Свежие овощи и фрукты полезны для женского организма во время восстановления после родов. Абрикосы при грудном вскармливании допускается включить в рацион, если у мамы и ребенка нет аллергической реакции на продукт.
Полезные свойства и противопоказания
Ароматные плоды абрикосового дерева содержат немало полезных веществ, в число которых входит:
- витамины (Е, А, С, К, ниацин, рибофлавин, пантотеновая и фолиевая кислота, пиридоксин, тиамин);
- микроэлементы (кальций (Ca), натрий (Na), калий (К), железо (Fe), марганец (Mg), цинк (Zn), фосфор (Р));
- пищевые волокна.
Регулярно употребляя абрикосы в пищу, можно улучшить состояние здоровья. Данный продукт рекомендуется:
- Для нормализации пищеварения и борьбы с запорами. Клетчатка, которой богат фрукт, обладает небольшим послабляющим эффектом, помогает продуктам пищеварения транспортироваться по кишечнику. Она стимулирует выработку желудочного сока, что благоприятно сказывается на усвоении питательных веществ. Улучшение перистальтики оценят молодые мамы, столкнувшиеся с проблемой атонических запоров в послеродовой период.
- Для укрепления костей. Комплекс микроэлементов, и в первую очередь кальций, который содержится в мякоти абрикоса, укрепляют костные ткани, способствуют их развитию. В период беременности организм женщины интенсивно отдает кальций на строительство тела малыша, поэтому введение данного фрукта в рацион вполне оправдано.
- Для поддержки сердечной мышцы и очистки сосудов. Сочетание пищевых волокон с витамином С и калием оказывает поддержку сердечно-сосудистой системе. Употребление абрикосов обеспечивает защиту сердца от воздействия свободных радикалов, помогает нормализовать артериальное давление, способствует выведению вредного холестерина из крови.
- Для избавления от лишнего веса. Благодаря электролитам (калию и натрию), нормализуется водный баланс организма, правильно распределяется энергия, ускоряется метаболизм. В результате уходит лишняя жидкость из тканей, активизируется пищеварение, ускоряется расщепление жиров. Абрикос низкокалориен, этот фрукт рекомендован молодым мамам, желающим привести здоровье и фигуру в порядок.
- Для лечения некоторых заболеваний. Сок из свежих абрикосов служит источником витаминов, необходимых ослабленному организму, поставляет минеральные вещества, выводит токсины. Фрукт оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие, помогает бороться с воспалениями и лихорадкой.
- Для заботы о коже. Витамин А защищает клетки кожных покровов от свободных радикалов, активизирует выработку коллагена. В результате замедляется процесс старения кожи, к ней возвращается упругость и свежесть.
- Для борьбы с анемией. Железо и медь, которых немало в составе фрукта, помогут молодой маме повысить уровень гемоглобина в крови. Дефицит красных кровяных телец вызывает нарушение функционирования внутренних органов и систем. Анемия проявляется головокружениями, слабостью, нарушениями в работе пищеварительной системы и другими симптомами, о которых вы можете прочитать здесь.
- Для улучшения зрения. Каротин и другие витамины укрепляют зрительный нерв глазных яблок и сетчатку, снижают темпы ослабевания периферического зрения. Абрикосы полезны и при возникновении синдрома сухого глаза – помогают снять симптоматику.
- Для борьбы с дефицитом калия. Данное вещество участвует в регулировании клеточного водного баланса, от которого зависит уровень кровяного давления. При недостатке калия в организме развиваются сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертония, возрастает риск инсульта.
Абрикосы можно назвать ценным продуктом для питания кормящей мамы. Но в некоторых случаях употребление фрукта требуется ограничить.
К противопоказаниям относится:
Читайте также:
- сахарный диабет (мякоть фрукта содержит большое количество сахарозы);
- заболевания печени;
- панкреатит;
- нарушения функционирования щитовидной железы.
Кормящим женщинам рекомендуется воздержаться от употребления ядрышек абрикосовых косточек. Содержащийся в них цианогенный гликозид вреден для нервной системы и мозга малыша.
Мнение врачей:
Врачи отмечают, что абрикосы могут быть полезным дополнением к рациону кормящей мамы. Эти фрукты богаты витаминами A и C, а также клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения. Однако специалисты рекомендуют вводить абрикосы в меню постепенно, начиная с небольших порций, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Важно учитывать, что у некоторых детей может возникнуть аллергия на новые продукты, поэтому стоит быть внимательными. Кроме того, абрикосы содержат натуральные сахара, что делает их отличным источником энергии. В целом, при отсутствии аллергии у ребенка, абрикосы могут стать вкусным и полезным элементом в рационе кормящей матери.
Выбираем продукт
В летний сезон в продажу поступают свежие абрикосы, а консервированный продукт и сушеный (курага, урюк, кайса) доступен круглый год.
В южных регионах, где абрикосы растут в частных садах, предпочтение следует отдать собственным фруктам или купленным у хорошо знакомых людей. Жители средней полосы и северных регионов вынуждены приобретать абрикосы массового производства, которое не обходится без применения химии.
Приобретенные на рынке или в магазине абрикосы необходимо тщательно мыть, желательно даже снять кожицу, в которой концентрируются вредные вещества. Это поможет снизить потенциальную опасность для матери и малыша.
Консервированные абрикосы, представленные в торговой сети, содержат консерванты, красители и иные добавки, вредные для здоровья и развития грудничка. Домашние консервы (варенья, компоты и т.д.) разрешаются, но в небольшом количестве – следует избегать избытка сахара в рационе.
При выборе кураги обратите внимание на ее внешний вид. Яркие, красивые сушеные фрукты вредны – их обрабатывают химическими веществами для сохранения привлекательного вида. Отдайте предпочтение обычному невзрачному продукту – компот из кураги очень полезен, особенно зимой и в начале весны, в период дефицита тепла и витаминов.
Опыт других людей
Абрикосы — это не только вкусный, но и полезный фрукт, который часто обсуждается в контексте питания кормящих мам. Многие специалисты рекомендуют включать их в рацион, так как они богаты витаминами A, C и E, а также клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения. Кроме того, абрикосы содержат антиоксиданты, которые могут поддерживать иммунную систему как мамы, так и малыша.
Некоторые мамы отмечают, что абрикосы помогают улучшить лактацию, благодаря высокому содержанию воды и питательных веществ. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и некоторые женщины могут столкнуться с аллергическими реакциями у своих детей. Поэтому рекомендуется вводить абрикосы в рацион постепенно и следить за реакцией малыша. В целом, этот фрукт может стать отличным дополнением к меню кормящей мамы, принося радость и пользу.
-
Читайте также:
Правила употребления
Если у кормящей мамы и ее родственников нет аллергии на абрикосы, можно попробовать ввести фрукт в меню. Не рекомендуется делать это до достижения малышом трехмесячного возраста – его пищеварительная система должна успеть окрепнуть.
Начинают с маленькой порции продукта, в течение пары суток наблюдают за реакцией организма ребенка. Небольшой слабительный эффект является нормой, по его поводу беспокоиться не стоит. Необходимо следить за кожными высыпаниями, состоянием слизистых – если нет проявлений аллергии, размер порции постепенно увеличивают. О других проявлениях пищевой аллергии читайте по ссылке https://vskormi.ru/problems-with-baby/pischevaya-allerguya-u-grudnichka/.
Обратите внимание: свежие абрикосы не рекомендуется есть вместе с белковой пищей или сразу после ее употребления, если вы хотите избежать проблем с пищеварением.
Ешьте абрикосы через час-полтора после основного приема пищи, если она содержит белковые продукты. Достаточно одного-трех плодов, иначе возрастает риск возникновения диареи.
Абрикосы при грудном вскармливании – источник витаминов и полезных веществ. Помимо свежих фруктов можно ввести в рацион компоты из сушеных фруктов, джемы и мармелады, бездрожжевую выпечку с начинкой из кураги.
Частые вопросы
Можно ли кормящим матерям есть абрикосы?
Можно. Но нужно помнить, что абрикосы – аллергенны, поэтому вводить продукт в свой рацион постепенно и внимательно наблюдать за реакцией ребенка.
Какие фрукты нельзя есть при грудном вскармливании?
Высокоаллергенные продукты: шоколад, мед, морепродукты, орехи, рекомендуется ограничить цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, папайя, ананас и др. ), особенно в первые месяцы жизни малыша
Можно ли есть курагу при грудном вскармливании?
Курагу нужно есть с осторожностью, если у ребенка есть склонность к аллергическим проявлениям или метеоризму (вздутию живота). Кормящей маме стоит употреблять только курагу, приготовленную без применения диоксида серы (информация об этом обычно есть на упаковке).
-
Читайте также:
Что нельзя кушать кормящей маме таблица?
Фастфуд, копчености (мясо, сало, рыба), ароматизированные снеки, продукты, содержащие много консервантов, консервы, блюда, приготовленные во фритюре, жирное мясо, кетчуп, майонез, соусы на майонезной основе, Ещё
Полезные советы
СОВЕТ №1
Начинайте вводить абрикосы в свой рацион постепенно. Начните с небольшого количества, чтобы проверить, как ваш организм и организм малыша реагируют на этот фрукт. Если нет аллергических реакций или проблем с пищеварением, можно увеличивать порцию.
СОВЕТ №2
Выбирайте свежие и спелые абрикосы. Они содержат больше витаминов и минералов, необходимых как вам, так и вашему ребенку. Избегайте консервированных и сушеных абрикосов, так как они могут содержать добавленный сахар и консерванты.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на способ приготовления. Если вы не уверены в реакции малыша на свежие абрикосы, попробуйте готовить их на пару или запекать. Это поможет сохранить полезные вещества и сделать фрукт более мягким для переваривания.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией ребенка после введения абрикосов в рацион. Если вы заметили высыпания, колики или другие негативные симптомы, временно исключите абрикосы и проконсультируйтесь с педиатром.
