Дыня для кормящей мамы

Осень — сезон дынь и арбузов. В это время года они спелые и сладкие, созрели естественным путем, поэтому содержание нитратов минимально. Можно ли дыню кормящей маме?

Многие педиатры рекомендуют строгую диету при грудном вскармливании и запрещают есть ряд продуктов, в том числе ягоды, фрукты, овощи. А ведь они несут столько пользы, особенно сезонные.

Совсем отказываться от этих продуктов нельзя. Дыню, в большинстве случаев, кормящей маме есть нужно. Этот плод принесет много пользы женщине и малышу, но вводить в рацион его нужно с осторожностью, начиная с небольших порций и наблюдая за реакцией ребенка.

Полезные свойства дыни для кормящей мамы

Дыня относится к семейству тыквенных, род — огурец. Ее еще называют дессертным овощем и ложной ягодой. Калорийность дыни низкая, поэтому употребление в пищу фигуре мамы не навредит, а в грудном молоке увеличится содержание полезных компонентов:

• железо, кремний, кобальт, цинк, марганец и медь;
• хлор, натрий, сера, кальций и калий;
• витамины группы В, РР, А, бета-каротин, витамин С, Е;
• ферменты;
• клетчатка;
• органические кислоты;
• моносахариды;
• ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты.

Дыня увеличивает приток молока при естественном вскармливании, поскольку на 90% состоит из воды, пополняет запасы жидкости в организме, очищает почки от солевых отложений, выводит вредные продукты метаболизма из клеток и межклеточного пространства.

Благодаря содержанию железа и витамина С, улучшается кроветворение, повышается уровень гемоглобина. Бета-каротин является природным иммуностимулятором, нейтрализует свободные радикалы, снижает риск образования онкологических процессов. Витамин С оказывает противовоспалительный эффект, улучшает состояние кожи и иммунитета.

При естественном вскармливании большое значение имеет эмоциональный фон мамы. Хорошему настроению способствует высокий уровень серотонина в крови. Употребление дыни усиливает выработку этого гормона. Он появляется и в грудном молоке, что благотворно отражается на настроении малыша.

Плоды содержат витамин В8, который называют витамином молодости и роста. Он защищает сосуды от появления атеросклеротических отложений, выводя из организма «вредный» холестерин, обеспечивает работу клеток спинного мозга, улучшает чувствительность нервных окончаний. Витамин В8 стимулятор роста волос, необходим для нормальной работы органов зрения, устраняет бессонницу и препятствует сгущению крови.

Дыня — источник пищеварительных ферментов и клетчатки, поэтому она улучшает работу кишечника и органов пищеварения, способствует росту молочнокислых бактерий и стабилизации микрофлоры организма, препятствует появлению жировых отложений и уменьшает явления целлюлита.

Употребление дыни при естественном вскармливании помогает женскому организму пополнить запасы фолиевой кислоты (витамина В9). Оптимальное количество витамина В9 в грудном молоке способствует правильному развитию кровеносной, иммунной и нервной системы у малыша.

Микроэлементы кремний и цинк, которыми богата эта бахчевая культура, обладают антиоксидантным действием, а также принимают участие в процессах кожной регенерации и репарации, обеспечивая синтез новых коллагеновых и эластиновых волокон. Поэтому, употребление в пищу этого растения поможет улучшить состояние кожи после родов, восстановить эластичность и упругость.

Дыня — источник магния. Этот макроэлемент входит в состав молекул 300 ферментов человеческого организма, обеспечивает нормальную работу сердечной мышцы (препятствует ее спазмированию) и скелетной мускулатуры, улучшает мозговую деятельность, сон, устраняет раздражительность, мышечные судороги и явления вегето-сосудистой дистонии.

Дыня — полезный продукт, но и аллергенный. Поэтому при естественном вскармливании есть его нужно дозировано: начиная с 1 ломтика в день и доводя до 2—4, наблюдая за реакцией ребенка. Этого количества достаточно, чтобы повысить концентрацию полезных веществ в грудном молоке.

Мнение врачей:

Врачи отмечают, что дыня может быть полезным продуктом для кормящих мам. Она содержит множество витаминов и минералов, таких как витамин C, калий и фолиевая кислота, которые способствуют общему укреплению организма. Однако специалисты рекомендуют вводить дыню в рацион постепенно, начиная с небольших порций. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у малыша. Также важно учитывать, что дыня обладает мочегонным эффектом, поэтому мамам следует следить за своим водным балансом. В целом, если у женщины нет противопоказаний, дыня может стать вкусным и полезным дополнением к питанию, способствуя разнообразию рациона и улучшению самочувствия.

https://www.youtube.com/embed/i4X-zXC-480

Когда кормящей маме не стоит есть дыню

• Аллергические реакции у малыша (высыпания на коже, кишечные расстройства).
• Наличие у мамы язвенных дефектов желудка и двенадцатиперстной кишки, крупные камни в почках, мочевом пузыре и желчевыводящих путях, обострение гастрита и панкреатита, сахарный диабет.

Дыню не стоит есть сразу после еды, смешивать с молочными и кисломолочными продуктами, алкоголем, холодными напитками.

Опыт других людей

Дыня — это не только вкусный, но и полезный фрукт, особенно для кормящих мам. Многие женщины отмечают, что она помогает утолить жажду и насыщает организм витаминами и минералами. В дыне содержатся витамины A, C и группы B, а также калий, который поддерживает водно-солевой баланс. Некоторые мамы говорят, что дыня способствует улучшению пищеварения, что особенно важно в послеродовом периоде.

Однако стоит помнить, что дыня может вызывать аллергические реакции у некоторых детей, поэтому вводить её в рацион следует постепенно. Лучше всего начинать с небольших порций и наблюдать за реакцией малыша. В целом, дыня может стать отличным дополнением к рациону кормящей мамы, если нет противопоказаний.

https://www.youtube.com/embed/yWQ-0ptRBG4

Как правильно выбрать дыню для кормящей мамы

1. При естественном вскармливании дыни можно есть только в сезон (конец лета — начало и середина осени). Ранние плоды содержат нитраты, которые окажутся в крови матери и грудном молоке, что грозит отравлением.
2. Нельзя покупать дыни, разрезанные на части и завернутые в полиэтиленовую пленку, с трещинами, пятнами и повреждениями на кожуре. В мякоть попадают болезнетворные микроорганизмы и размножаются в ней, употребив такой продукт, можно получить кишечную инфекцию.
3. Спелая дыня издает заметный аромат.
4. Кожура упругая (при надавливании пальцем не остается вмятин).
5. Спелый плод при постукивании издает глухой звук.
6. Окраска равномерная, хвостик сухой, а носовая часть мягкая.
7. Не стоит покупать дыни, которые продают на обочине дороги, плоды легко впитывают продукты выхлопов автомобильного транспорта.
8. Покупать лучше в специально отведенных для продажи фруктов и овощей местах, которые подвергаются санитарному контролю. Плоды должны располагаться в специальных поддонах или ящиках, под тентом, а не на земле.

Частые вопросы

Можно ли при кормлении грудью есть дыню?

Дыня при беременности и грудном вскармливании У дыни нет явных противопоказаний для употребления во время беременности и грудного вскармливания, если женщина здорова и у малыша тоже не наблюдается неприятных побочных эффектов.

Можно ли есть арбуз и дыню при грудном вскармливании?

Да, можно. Союз педиатров России в Национальной Программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ (2019 г. ) пишет о том, что кормящей маме можно употреблять все виды фруктов и ягод.

Какие фрукты нельзя кормящей маме?

Высокоаллергенные продукты: шоколад, мед, морепродукты, орехи, рекомендуется ограничить цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, папайя, ананас и др. ), особенно в первые месяцы жизни малыша

Какие фрукты можно при ГВ чтобы не было коликов?

При ГВ можно есть любые фрукты. Однако следует исключить цитрусовые, поскольку на них у ребенка может быть аллергическая реакция. А вот яблоки лучше запекать или есть сырыми, но без кожуры. Кормящей мамочке также можно светлый тонкокожий виноград и сливы, груши и бананы, различные ягоды, но в небольших количествах.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед введением дыни в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у вашего малыша и убедиться, что дыня безопасна для вас в период лактации.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций дыни, чтобы проверить, как ваш организм и организм ребенка реагируют на этот продукт. Если все пройдет хорошо, вы можете постепенно увеличивать количество дыни в своем рационе.

СОВЕТ №3

Выбирайте только спелую и качественную дыню. Она должна быть ароматной, без повреждений и пятен. Спелая дыня содержит больше витаминов и минералов, которые полезны как вам, так и вашему ребенку.

СОВЕТ №4

Учитывайте, что дыня может вызывать газообразование. Если вы заметили, что после употребления дыни у вас или малыша появились колики, стоит временно исключить этот продукт из рациона и обсудить это с врачом.