Нехватка витаминов наиболее чувствуется зимой и осенью, когда иммунитет наиболее ослаблен. В осенний и зимний период наблюдаются эпидемии гриппа и простуды, недостаток солнечного света и тепла. Это отрицательно сказывается на настроении и самочувствии, приводит к упадку сил. Организм в зимнее время быстрее утомляется и устает, сильнее подвержен заболеваниям.
Чтобы избежать болезней и укрепить иммунитет, получать заряд бодрости и энергии, важно принимать необходимые витамины и полезные элементы. В данной статье мы рассмотрим, какие витамины нужны детям зимой. И узнаем, где взять эти важные вещества.
Какие витамины нужны
Витамин С — наиболее важный и значимый элемент при укреплении иммунитета. Это надежная профилактика простудных заболеваний. Нехватка данного элемента приводит к ухудшению состояния волос и кожи, появлению апатии. В данном случае повышается восприимчивость к вирусам, могут начать кровоточить десна.
Витамины группы В отвечают за все жизненно важные функции организма, в том числе за работу пищеварения, нервных клеток и внутренних органов, за вещественный обмен и кровообращение. Они отвечают за нормальный сон, правильный рост и развитие малыша. Недостаток каждого элемента данной группы ведет к снижению аппетита и веса, бессоннице, появлению тревожного и нервозного состояния, слабости и тошноты. Могут появиться головные боли, одышка и тошнота, тяжесть в теле.
При нехватке витамина В1 появляются отеки, трещины и заеды на губах, В2 — сухость кожи и язвочки во рту, может появиться стоматит. Если недостает витамина В6, ухудшается состояние кожи. Она начинает шелушиться, появляются пятна и сыпь. При дефиците фолиевой кислоты (В9) и витамина В12 волосы становятся ломкими и много выпадают, появляется бледность на лице.
Витамин А или ретинол отвечает за остроту зрения, состояние кожного покрова, восстановление кожи при поражениях или ранах. При нехватке данного элемента ухудшается зрелость, глаза быстро устают и слезятся. Кожа становится чувствительной, стянутой и сухой, появляются прыщи и сыпь, трещинки и мозоли.
Витамин Д наиболее важен для грудничков и детей в возрасте до одного года, так как именно малыши страдают рахитом. При недостатке данного вещества у ребенка слабеют кости и зубы, неправильно развивается скелет и замедляется рост. В данном случае усиливается потливость, появляются слабость и раздражительность, наблюдаются боль в суставах и потеря веса.
Читайте также:
Особенно дефицит витамина Д чувствуется у недоношенных деток и детей, которые не получают достаточное количество солнечного света, ведь данный элемент в большом объеме содержится в ультрафиолете. Подробнее о важных свойствах этого элемента для маленьких детей читайте здесь.
При нехватке витамина Е наблюдается ухудшение состояния кожи и гормонального фона, могут появиться круги под глазами и пятна на лице. Кроме того, для ребенка важны различные минералы, среди которых железо, цинк и селен, кальций и фосфор. Эти вещества способствуют правильному росту, умственному, психическому и физическому развитию ребенка.
Мнение врачей:
Врачи рекомендуют уделять особое внимание витаминам для детей в зимний период, когда организм особенно уязвим к простудам и инфекциям. Специалисты подчеркивают важность витамина D, который способствует укреплению иммунной системы и поддерживает здоровье костей. В условиях недостатка солнечного света в зимние месяцы, добавление этого витамина в рацион становится особенно актуальным.
Кроме того, витамины C и A также играют ключевую роль в поддержании иммунитета. Витамин C, содержащийся в цитрусовых и ягодах, помогает организму бороться с вирусами, а витамин A, присутствующий в моркови и шпинате, способствует здоровью кожи и слизистых оболочек.
Врачи советуют родителям внимательно следить за рационом детей, включая в него разнообразные продукты, богатые необходимыми витаминами. В некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием витаминных комплексов, однако перед началом их использования рекомендуется проконсультироваться с педиатром.
https://www.youtube.com/embed/PGSScL5o5SM
Где взять витамины для ребенка зимой
Чтобы восполнить нехватку витаминов, важно правильно составить рацион малыша. Он должен включать большое количество свежих натуральных овощей и фруктов, молочных и кисломолочных продуктов, полезных каш и других блюд с содержанием данных элементов. Груднички и дети на смешанном вскармливании получают большую часть важных и необходимых веществ через грудное молоко. В данном случае важно правильно и грамотно составить меню кормящей мамы.
Грудничкам и детям, которые уже получают прикорм или уже полностью перешли на натуральную пищу, важно составить грамотный рацион с учетом особенностей организма ребенка. Учитывайте, что у малыша может быть аллергическая реакция на какие-либо продукты. Кроме того, некоторые компоненты могут еще тяжело усваиваться и перевариваться в организме малыша. Чтобы избежать возможных проблем, посоветуйтесь с врачом и изучите правила прикорма.
Кстати, витамин Д можно получить при помощи частых прогулок на свежем воздухе и принятии солнечных ванн. Кроме того, деток, которые живут в холодных и мало солнечных регионах, рекомендуется каждый год возить на море. Это отличная профилактика рахита и простудных заболеваний. Поездка на море укрепит иммунитет, прибавит бодрости и сил, поможет избавиться от хронических заболеваний. Однако важно не переусердствовать и соблюдать правила загара и купания для маленьких детей.
Витамины в продуктах
- А: морковь и тыква, облепиха и шиповник, горох. В наименьшем количестве ретинол содержат яблоки и брокколи, петрушка и зеленый лук, шпинат, печень, рыбий жир и яичный желток, молочные продукты;
- В1: овсяная каша, брокколи и брюссельская капуста, яичный желток, жирные сорта мяса, мучные изделия грубого помола, рыба, чернослив и изюм;
- В2: овсяная и гречневая каши, мучные изделия и хлеб, мясо, печень и почки, творог, йогурт и сыр, овощи зеленого цвета, особенно листовые;
- В5 (пантотеновая кислота): листовые овощи и горох, овсяная и гречневая каши, цветная капуста, икра рыбы и субпродукты, особенно сердце, почки и печень;
- В6: кукуруза и картофель, злаковые культуры и грецкие орехи, авокадо, яичный желток, мясо и почки;
- В9: овсяная и ячменная каши, отруби, абрикосы и апельсины, финики и орехи, лосось, молочные продукты и мясо, тыква и бобовые культуры. Фолиевая кислота содержится в грибах, однако грибы не рекомендуются для детей младше пяти лет;
- В12: куриные и перепелиные яйца, сыр и молоко, морская капуста, говядина;
- С (аскорбиновая кислота) в большей степени содержится в цветной капусте и брокколи, клюкве и шиповнике, черной смородине и цитрусовых фруктах. Но помните, что последние продукты очень аллергичны;
- D: сливочное масло и молоко, кефир и творог, рыбий жир и сметана, печень трески и говядина, желток куриного яйца. Данный элемент также содержат некоторые сорта рыбы, овсяная каша, картофель и петрушка;
- Е: печень, молоко и яичный желток, орехи, растительное масло, листовая зелень и мучные изделия.
https://www.youtube.com/embed/4sL3ZITaDPY
-
Читайте также:
Опыт других людей
Зимой, когда солнечного света становится меньше, многие родители задумываются о том, какие витамины дать своим детям для поддержания иммунитета. Врачи рекомендуют обратить внимание на витамин D, который помогает усваивать кальций и укрепляет кости. Также важен витамин C, способствующий повышению сопротивляемости организма к инфекциям. Некоторые родители выбирают комплексные витаминные добавки, содержащие витамины группы B, которые поддерживают обмен веществ и улучшают общее состояние. Однако важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с педиатром, чтобы избежать возможных аллергий и подобрать оптимальную дозировку. Витамины могут стать хорошим дополнением к рациону, но не заменят полноценного питания, богатого фруктами и овощами.
Нужны ли ребенку витаминные комплексы
Не спешите кормить ребенка специальными витаминными препаратами, так как они нужны далеко не для каждого малыша. Некоторым деткам хватает правильного питания и спортивного образа жизни. Прежде чем давать малышу какие-либо препараты, даже самые безопасные, проконсультируйтесь с врачом. Обязательно соблюдаете дозировку, которую пропишет специалист или которая указана в инструкции! Передозировка может вызвать сильное отравление, серьезные заболевания внутренних органов, вызвать гиповитаминоз.
Показаниями к приему витаминов может быть перенесенное тяжелое заболевание, когда иммунитет совершенно упал. Также прием препаратов может быть прописан при авитаминозе и дефиците определенных витаминов, частых простудных заболеваниях, низком гемоглобине, продолжительной простуде, плохих результатах анализов.
Если витамины не показаны, лучше не принимать препараты. А использовать естественные методы укрепления иммунитета. Применяйте массаж и делайте спортивные упражнения, чаще гуляйте и принимайте водные процедуры, ведите правильный и здоровый образ жизни, пейте тонизирующие натуральные напитки и употребляйте теплые бульоны в большом количестве.
Если нехватка полезных веществ наблюдается у кормящей мамы, врач может назначить прием витаминов и ей. Какие витаминные комплексы безопасны при грудном вскармливании, читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/polivitaminy-dlya-kormyaschikh/. А ниже в таблице рассмотрим, какие витамины пить малышу.
https://www.youtube.com/embed/fDvWGKW9sZw
Лучшие витаминные комплексы для детей
| Витамины | Характеристика | Состав |
| Пиковит | Для детей старше года в виде сиропа, что удобно для дозирования и приема маленькому ребенку, а также в виде таблеток, не включает важные минералы | A, B1, B2, B6 и B12, D, E, PP, C |
| Витрум Бэби | Для детей 2-5 лет, укрепляет иммунитет и быстро восстанавливает организм после перенесенного заболевания, выпускается в таблетках | Суточная норма витаминов А и D; группа В, С и Е; кальций и калий, магний, селен, цинк и пр. |
| Алфавит Детский сад | Для детей 3-7 лет, повышает иммунитет, при регулярном приеме налаживает работу пищеварения и улучшает аппетит, снижает утомляемость | Группа В, С, бета-каротин, железо и медь, селен и цинк, кальций и йод, марганец и магний |
| Компливит для детей Здоровые глазки | Для детей старше трех лет, улучшает зрение и снижает нагрузку с глаз, помогает при близорукости, но не содержит достаточное количество минералов и другие витамины, кроме ретинола | Витамин А, цинк и медь |
| Компливит Кальций Д3 для малышей | Для детей с первых дней жизни и до трех лет, профилактика рахита, укрепление костей и зубов, восполнение дефицита кальция и витамина D | Витамин Д3 и кальций |
| Ревит | Российский продукт по доступной цене, выпускается в виде драже, профилактика и лечение авитаминоза, вирусов и простуды, для детей с 3ех лет, не содержит минералы | А, В1 и В2, С |
| Центрум детский | Комбинированный препарат для детей с 2ух лет, повышает иммунитет и налаживает вещественный обмен, восполняет дефицит важных минералов и витаминов | Группа В, А и С, Д3, К1, биотин, кальций и железо, магний и цинк, селен, хром и хлор, медь |
Частые вопросы
Какой комплекс витаминов лучше зимой?
1 место: витамин С, цинк и селен Зима- это время, когда наша иммунная система подвергается повышенным нагрузкам. 2 место: витамины Д3 и К2. 3 место: железо, медь и фолиевая кислота 4 место: магний, кальций и витамин Д3. 5 место: омега-3, витамины группы В, коэнзим Q10.
Какие витамины нужно пить постоянно детям?
Наиболее известные: в1 (тиамин), в2 (рибофлавин), в3 (ниацин), в5 (пантотеновая кислота), в6 (адермин), в7 (биотин), в9 (фолиевая кислота) и витамин в12. Улучшает обмен веществ, нормализует работу нервной системы и деятельность органов желудочно-кишечного тракта.
Какие самые лучшие витамины для иммунитета для детей?
Место — Мультивитаминый комплекс для детей от 3 до 7 лет TETRALAB. Место — Витаминно-минеральный комплекс детский «Вирус-актив» место — Иммуно Витамин С и цинк Ми-Ми-Мишки место — Витаминно-минеральный комплекс «Будь Здоров! »
-
Читайте также:
Нужно ли зимой пить витамины?
Зимой витамины необходимы для повышения иммунитета, витамины для бодрости и энергии, а также для предотвращения сухости и тусклости кожи и волос.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выбирайте витамины с учетом возраста ребенка. Разные возрастные группы имеют разные потребности в витаминах и минералах, поэтому важно выбирать добавки, специально разработанные для вашего ребенка.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на витамин D. В зимний период, когда солнечного света недостаточно, уровень витамина D может снижаться. Рассмотрите возможность добавления этого витамина в рацион вашего ребенка, особенно если он проводит много времени в помещении.
СОВЕТ №3
Старайтесь получать витамины из натуральных источников. Включите в рацион ребенка больше фруктов и овощей, богатых витаминами, таких как цитрусовые, морковь и брокколи. Это поможет укрепить иммунитет и поддержать здоровье в зимний период.
СОВЕТ №4
Консультируйтесь с педиатром перед началом приема витаминов. Врач поможет определить, какие именно витамины необходимы вашему ребенку, и порекомендует безопасные дозировки.
