Пн-Пт 8:00 до 18:00, Сб 9:00 до 15:00

Курага при грудном вскармливании: правила употребления

О пользе сухофруктов знает каждый. Они обладают массой полезных элементов и витаминов, которые оказывают благоприятный эффект на организм кормящей мамы и малыша. Курага не является исключением.

Этот высушенный плод абрикоса является источником калия, магний, фосфора и других макроэлемнтов, которые так необходимы для восстановления женщины после родов и нормального развития новорожденного.

Курагу во время кормления грудью не только можно, но и нужно есть. Причем, врачи рекомендуют начать прием сухофрукта еще при беременности.

Интересно, что высушенный плод гораздо полезнее самого абрикоса. Однако помните золотое правило при грудном вскармливании. Не злоупотребляйте продуктом и соблюдайте норму!

При всей полезности кураги, она довольно тяжело усваивается организмом. Кроме того, она может вызвать аллергию. Поэтому вводить в рацион курагу можно постепенно и маленькими дозами через 3-4 месяца после родов, когда организм малыша адаптируется и окрепнет.

высушенная курага

Действие кураги

Курага при грудном вскармливании оказывает полезное действие на организм женщины. После родов этот продукт станет мощным средством для восстановления сил. А высокое содержание витаминов, органических веществ и макроэлементов обеспечит нормальное развитие новорожденного.

Курага выполняет ряд важнейших функций:

  • Выводит излишки жидкости из организма;
  • Стабилизирует давление;
  • Стимулирует работу нервных клеток;
  • Обеспечивает функционирование мышц;
  • Способствует профилактике запоров;
  • Нормализует деятельность почек.

В отличии от свежего абрикоса курага обладает большей калорийностью, но эти калории легкие и полезные. В состав сухофрукта входит фруктоза и глюкоза. Это отличные заменители сахара. Они безвредны и не прибавят вес, при этом придают продукту такой же сладкий вкус.

курага в чаше

Курага благотворно влияет на работу желудка и кишечника. Кроме того, она отличается низкой аллергенностью. Поэтому риск возникновения негативной реакции со стороны организма малыша минимален.

Мнение врачей:

Врачи отмечают, что курага может быть полезным продуктом в рационе кормящих матерей, однако важно соблюдать некоторые правила. Этот сухофрукт богат витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и повышению уровня энергии. Тем не менее, специалисты рекомендуют вводить курагу в рацион постепенно, начиная с небольших порций, чтобы отслеживать реакцию малыша.

Некоторые дети могут проявлять чувствительность к новым продуктам, поэтому важно внимательно следить за состоянием ребенка. Также стоит учитывать, что курага содержит сахар, и чрезмерное употребление может привести к избыточному весу как у матери, так и у ребенка. Врачи советуют выбирать качественную курагу без добавления сахара и консервантов, а также тщательно промывать ее перед употреблением. Таким образом, курага может стать ценным дополнением к питанию кормящей матери при соблюдении мер предосторожности.

https://www.youtube.com/embed/wL5cZ21bIv8

Полезные свойства

Витамины и макроэлементы

Действие на организм

А участвует в синтезе белков, улучшает зрение, состояние волос, кожи и костей
С способствует усвоению пищи в организме т образованию эластичности кожи, поддерживает иммунитет, противостоит простудным и вирусным заоболеваниям
В1 регулирует обмен веществ и придает энергии организму
В2 поддерживает обмен веществ и улучшает зрение
Е питает клетки, положительно влияет на организм женщины
РР (никотиновая кислота) контролирует работу щитовидной железы и кровообращение
кальций способствует росту костей, ногтей и волос, укрепляет десна
калий нормализует водный баланс
железо повышает уровень гемоглобин, как правило, падающий после родов
магний поддерживает нормальную работу сосудов и восстанавливает клетки
натрий вырабатывает желудочный сок, способствует перевариванию пищи и регулирует деятельность почек
фосфор поддерживают нормальное функционирование почек, регулирует деятельность нервных клеток, формирует костную систему у малыша
кислоты и пектины выводят из организма тяжелые металлы и радионуклиды
глюкоза и фруктоза удовлетворят потребность в сладком без вреда для организма и прибавки лишнего веса; поднимают настроение и помогают избавиться от депрессии

блюдо с курагой

Опыт других людей

Курага — это не только вкусный, но и полезный продукт, который многие мамы включают в свой рацион во время грудного вскармливания. Она богата витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию энергии. Однако, как и с любым другим продуктом, важно соблюдать умеренность. Рекомендуется начинать с небольших порций, чтобы проверить, как организм мамы и малыша реагирует на курагу. Некоторые женщины отмечают, что этот сухофрукт помогает улучшить лактацию и насыщает молоко полезными веществами. При этом стоит помнить о возможных аллергиях и индивидуальных реакциях. Важно выбирать качественную курагу без добавок и консервантов, чтобы максимально сохранить ее полезные свойства.

https://www.youtube.com/embed/Zp8R4qwsgQc

Как правильно есть курагу при грудном кормлении

  1. Безопасный способ употребления кураги — естественное высушивание абрикосов под солнечными лучами в домашних условиях. Избегайте покупки кураги в магазинах, так как в состав таких сухофруктов входят нитраты, красители и прочие химикаты;
  2. Купить готовую курагу в магазине можно при тщательном отборе. В этом случае выбирайте сухофрукт серого невзрачного цвета. Именно так выглядит продукт при естественной сушке. Обходите стороной красивые прозрачные плоды. Для такого результата применяют химикаты (например, серный ангидрид) и сушильные камеры;
  3. Вводить в рацион курагу можно через 2-3 месяца после родов. Попробуйте маленькую дозу в утреннее время и понаблюдайте за самочувствием ребенка в течение двух дней. Если аллергии или расстройства пищеварения нет, то употреблять курагу можно. Если негативная реакция присутствует, то с введением нового продукта в меню мамы придется подождать еще 2-3 месяца;
  4. Помните о золотом правиле и не превышайте суточная норму. Допустимая доза в день составляем 100 грамм;
  5. В период лактации лучше употреблять курагу не как самостоятельный продукт, а как компонент десерта, салата, мясного и горячего блюда. Так вы разнообразите рацион и прибавите проверенным рецептам новый вкус. Кстати, мясо с добавлением кураги имеет приятный сладковатый вкус и тонкий аромат, а также обладает полезными и питательными свойствами. Помните, что кормящей маме можно употреблять диетическое мясо, сваренное или приготовленное на пару;
  6. Курага в компоте или в виде отвара более полезна и безвредна. Она легче усваивается организмом, не вызывает газообразование, колики и боли в животе у малыша. Суточная норма такого компота — 1 стакан.

Ешьте курагу при грудном вскармливании, добавляйте сухофрукт в различные блюда, пейте компот. Курага устранит нарушения в работе пищеварения, поднимет жизненный тонус и улучшит настроение. Однако не забывайте следить за самочувствием новорожденного.

Частые вопросы

Можно ли есть курагу кормящей маме?

Рекомендуется в меню включать бананы, курагу, немного чернослив и картофельное пюре. Эти продукты хорошо успокаивают кишечник и предотвращают колики. Чтобы у женщины после родов не нарушался баланс жидкости в организме ей нужно выпивать в день 1 литр молока или такое же количество чая.

Можно ли есть курагу и чернослив при грудном вскармливании?

При ГВ можно употреблять чернослив, курагу, финики, инжир, изюм, манго, банан, пишет журналист медицинского издания Заун Вилинс. Однако важно быть умеренным в употреблении сухофруктов, чтобы избежать побочных эффектов.

Можно ли кормящей маме финики и курагу?

Финики, богатые витамином А и калием, оказывают тонизирующее действие на организм и утоляют голод. Микроэлементы в составе фиников положительно сказываются на состоянии и тонусе мышц, поэтому этот продукт рекомендуют беременным и кормящим женщинам.

Какие фрукты нельзя есть при грудном вскармливании?

Высокоаллергенные продукты: шоколад, мед, морепродукты, орехи, рекомендуется ограничить цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, папайя, ананас и др. ), особенно в первые месяцы жизни малыша

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед введением кураги в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм индивидуален, и важно убедиться, что у вас нет аллергии на этот продукт, а также что он подходит вашему ребенку.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций. Вводите курагу в рацион постепенно, начиная с 1-2 штук в день, чтобы наблюдать за реакцией вашего малыша. Если все пройдет хорошо, вы можете постепенно увеличивать количество.

СОВЕТ №3

Выбирайте качественную курагу. Обратите внимание на внешний вид и запах продукта. Избегайте кураги с добавлением консервантов или сахара. Лучше всего выбирать органическую курагу, чтобы минимизировать риск попадания вредных веществ в организм.

СОВЕТ №4

Не забывайте о разнообразии в питании. Курага полезна, но не стоит ограничиваться только одним продуктом. Включайте в рацион различные фрукты и овощи, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации