Можно ли нут детям

Нут относят к семейству бобовых, но в отличие от гороха и фасоли он не так популярен в России. Однако в Индии и восточных странах этот продукт крайне популярен. Это не удивительно, ведь он позволяет готовить вкусные, насыщенные и ароматные блюда. Кроме того, нут очень полезен.

Если вам надоел привычный рис, нут прекрасно разнообразит рацион. Он обладает оригинальным, слегка сладковатым вкусом, который обязательно понравится малышам. Подходит для приготовления первых и вторых блюд, закусок и даже десертов. Давайте разберемся, какие блюда из нута можно готовить для ребенка.

Состав и свойства

Нут — бобы с шершавой поверхностью, которые также называют турецким горохом. Зерна бывают бежевыми и коричневыми, зелеными, красными и черными. Они содержат свыше 80 питательных веществ. В составе вы найдете большой объем белков и углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.

Высококачественный растительный белок в составе турецкого гороха легко и быстро усваивается. Он насыщает организм и надолго утоляет голод. Поэтому данный продукт отлично подходит для диетического и вегетарианского питания. Здесь вы найдете витамины группы В и витамин С, калий и кальций, магний и фосфор. Такой состав позволяет выполнять ряд важнейших функций в организме:

• Повышает иммунитет и защитные силы организма;
• Мягко очищает кишечник и устраняет запоры;
• Очищает организм, выводит токсины и шлаки;
• Обеспечивает нормальное дыхание тканей и клеток;
• Благотворно влияет на функционирование сердца и укрепляет сосуды;
• Регулирует уровень сахара и холестерина в крови;
• Налаживает работу пищеварения;
• Улучшает состав крови;
• Положительно влияет на состояние кожи, устраняет высыпания и снимает воспаления;
• Укрепляет ногти и волосы, зубы и кости;
• Способствует наращиванию мышечной массы.

Несмотря на видимую пользу, турецкий горох может оказать и негативное воздействие, особенно на маленького ребёнка. Как и все бобовые, он способен вызвать повышенное газообразование, спровоцировать боли и ощущение тяжести в желудке. Для кишечника, который только адаптируется к новым условиям и новой пищи, такой тяжелый продукт еще не подходит. Поэтому не стоит спешить давать нут грудничку.

Мнение врачей:

Врачи отмечают, что нут может быть полезным продуктом для детей, однако его введение в рацион должно происходить с осторожностью. Нут богат белком, клетчаткой и витаминами, что делает его хорошим источником питательных веществ. Тем не менее, специалисты рекомендуют начинать с небольших порций, особенно для детей младшего возраста, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением. Также важно следить за реакцией организма: если появляются аллергические реакции или дискомфорт, стоит временно исключить продукт из рациона. Врачи советуют сочетать нут с другими продуктами, чтобы обеспечить сбалансированное питание и улучшить усвоение питательных веществ.

Нут полезные свойства Кому нельзя есть нут

Когда можно давать

Нут дают деткам не ранее полутора лет. Начинайте прикорм с половины чайной ложки и внимательно следите за реакцией. Если негативных последствий не наблюдается, постепенно увеличивайте дозировку до 50-70 грамм в сутки. В первое время давайте крохе протертое пюре или суп-пюре.

После двух лет можно готовить рагу, котлетки и суп из нута. Последний варим только на воде или овощном бульоне. Мясные бульоны не подходят для малыша младше трех лет. Но помните, что блюда не следует запивать водой, так как продукт вызывает повышенный метеоризм.

Нут нельзя кушать при язве и гастрите, аллергической реакции и персональной непереносимости, при заболеваниях мочевого пузыря, при подагре и тромбах, при цистите. Он не рекомендуется при склонности к повышенному газообразованию.

Как правильно готовить нут

Перед приготовлением важно выбрать качественный и свежий нут. Берите гладкие и чистые зерна с ровной поверхностью и однородным цветом. Они не должны быть высохшими или сморщенными, без темных пятен и налета, сколов и других механических повреждений.

Хранить турецкий горох нужно в бумажном пакете или контейнере с герметичной крышкой, в темном месте. При правильном хранении он сохраняет свойства около года. Варить нут нужно чуть дольше, чем стандартные бобовые. Предварительно продукт нужно замочить в холодной воде на восемь-десять часов.

Зерна тщательно переберите и промойте, затем замачивайте. Вымоченные бобы заливаем свежей холодной водой. Варим 50-90 минут после закипания, пока он не станет мягким. Более подробный рецепт, как варить нут, вы найдете здесь.

Турецкий горох отлично подходит для приготовления вторых блюд и гарниров, супов и салатов, а также для выпечки и десертов. Он сочетается с рисом, томатами и чесноком, свежей зеленью и многими овощами. Предлагаем некоторые рецепты, которые можно готовить детям и для всей семьи.

Еда, которая убивает детское здоровье! / Какие продукты НЕЛЬЗЯ давать детям?

Опыт других людей

Нут — это питательная бобовая культура, которая становится всё более популярной в рационе детей. Многие родители интересуются, можно ли включать нут в детское меню. Специалисты отмечают, что нут богат белком, клетчаткой, витаминами и минералами, что делает его полезным для растущего организма. Однако важно учитывать возраст ребенка: нут рекомендуется вводить в рацион не ранее 1-1,5 лет.

Некоторые родители делятся положительным опытом, утверждая, что их дети охотно едят блюда с нутом, такие как пюре или супы. Другие же предупреждают о возможных проблемах с пищеварением, если нут не был правильно приготовлен или введен слишком рано. В целом, нут может стать отличным дополнением к детскому меню, но его следует предлагать в умеренных количествах и следить за реакцией организма.

Рецепты с нутом для детей

Пюре с курицей

• Нут — стакан;
• Куриная грудка или филе — 250 грамм;
• Цветная капуста — 50 грамм;
• Овощной бульон или вода — 2 стакана;
• Оливковое масло — 1,5 столов. ложки.

Нут залейте холодной водой и оставьте на 8-10 часов, затем варите минут сорок до мягкости. Курицу промыть, просушить и сварить отдельно до готовности. Капусту разделить на соцветия и варить в кипящей воде минут семь. После варки не сливайте бульон, а используйте для приготовления пюре. Капусту порезать и потушить с измельченной курицей.

Вареный нут измельчаем в блендере, добавляем овощной бульон и взбиваем еще раз до однородности. Прогреть массу еще раз, но не доводя до кипения. Соединить с курочкой и капустой. Для маленьких детей смесь можно еще раз пропустить через блендер.

Овощной суп-пюре

• Нут — 1 стакан;
• Томаты — 2 штуки;
• Морковка — 1 штука;
• Чеснок — 1 зубчик;
• Лук — 1 штука;
• Зелень по вкусу.

Нут замачиваем в холодной воде и варим до мягкости около получаса. Томаты и морковку моем и очищаем. Луковицу и чеснок тоже чистим. Компоненты режем, смешиваем с нутом и измельчаем в блендере до состояния пюре. Готовый супчик посыпаем свежей порубленной зеленью. Суп-пюре легко пережевывается и усваивается, что оптимально подходит для детей.

Котлеты из нута

• Нут — 0,5 стакана;
• Морковь — 1 штука;
• Лук — 1 штука;
• Чеснок — 1 зубчик.

Нут замочить в холодной воде и затем пропустить через блендер или мясорубку. Овощи почистить и порезать, смешать с бобами, посолить по вкусу. Еще раз прокрутить в мясорубке либо блендере. Из полученной смеси лепим котлетки и готовим на пару либо запекаем в духовке. Готовые котлеты хорошо сочетаются с картофельным пюре, свежими овощами и овощными салатами.

Куриные рулетики

• Филе куриное — 0,5 кг;
• Нут — 0,5 стакана;
• Длиннозерный рис — 0,5 стакана;
• Томаты — 1 штука;
• Кабачок — 1 штука;
• Сыр твердый — 50 грамм;
• Зелень по вкусу.

Рис и нут сварить отдельно до готовности. Овощи помыть и почистить. Помидоры и кабачок (можно взять цукини) порезать на кубики. Овощи смешать с рисом и нутом, потушить в оливковом масле пять минут, посыпать порубленной зеленью. Куриное филе отбить, посолить и поперчить по вкусу.

Сыр потереть и посыпать филе сверху, разложить тушеную начинку, свернуть рулетики и закрепить шпажками или зубочистками. Запекать в духовке минут двадцать при температуре 180 градусов. Также можно завернуть рулетики в фольгу и готовить на пару.

Рагу с индейкой и курагой

• Филе индейки — 700 грамм;
• Морковь — 2 штуки;
• Лук — 1 штука;
• Чеснок — 1 зубчик;
• Нут — 1 стакан;
• Курага — 200 грамм;
• Сельдерей по вкусу.

Нут предварительно замачиваем в холодной воде. Лук и морковка почистить, крупно нарезать вместе с сельдереем. В казан или чугунную сковороду с толстым дном и стенками вливаем оливковое масло и закладываем подготовленные овощи, добавляем специи по вкусу и тушим до кипения.

Филе индейки промыть и порезать на кубики, положить сверху на овощи, залить кипятком и довести до кипения. Затем убавляем огонь и тушим 50-60 минут. После этого кладем бобы и промытую курагу, тушим под крышкой еще 15 минут.

Овощной салат

• Готовый сваренный нут — 1 стакан;
• Огурцы свежие — 2 штуки;
• Помидоры черри — 6 штук;
• Сыр овечий или фета — 70 грамм;
• Петрушка — 3 веточки;
• Листья салата — 100 грамм;
• Лимонный сок — 1 столов. ложка;
• Оливковое масло — 2 столов. ложки.

Овощи промыть, огурцы можно очистить от кожуры. Листья салата рвем руками, засыпаем вареный нут. Черри режем на половинки, огурец — на полукружочки, сыр — на мелкие кубики. Добавляем компоненты к салату, перемешиваем и по желанию солим.

Отдельно смешиваем оливковое масло и сок лимона, заправляем салат. Сверху посыпаем порубленной петрушкой. Чтобы сделать салатик более сытным, можно добавить в рецепт отварную курочку или индейку.

Конфеты из нута

• Сухой нут — 100 грамм;
• Грецкие орехи — 30 грамм;
• Сухофрукты (изюм, курага, финики) — 30 грамм;
• Мед — 1,5 столов. ложки;
• Какао — 2 столов. ложки;
• Сахарная пудра — 1 столов. ложка.

Нут промыть, перебрать и залить холодной водой, оставить на ночь. Вымоченные зерна залить свежей водой и довести до кипения, варить еще час-полтора. Курагу, изюм или финики замочить в холодной воде на полчаса, смешать с готовым нутом и грецкими орехами. Полученную массу, залить медом, перемешать и измельчить в блендере.

Из полученной смеси катаем шарики, которые затем обваливаем в какао и сахарной пудре. Готовые конфеты храните в прохладном месте под крышкой. Такое натуральное лакомство гораздо полезнее покупных конфет. Когда и какие сладости можно давать детям, читайте по ссылке https://vskormi.ru/children/skolko-sladkogo-mozhno-detyam/.

Частые вопросы

Кому нельзя есть нут?

Возможный вред нута У людей с заболеваниями ЖКТ, печени и поджелудочной железы, а также при панкреатите и синдроме раздраженного кишечника нут может спровоцировать метеоризм, вздутие и боли. Также турецкий горох не рекомендуется употреблять при наличии язвы, цистита, подагры и тромбофлебита.

Сколько нута можно есть в день?

Диетологи рекомендуют есть нут небольшими порциями — примерно по две столовые ложки на завтрак, обед и ужин. Таким образом, за один прием организм получит порядка 70 ккал. За сутки диетологи рекомендуют съедать не более 300 граммов бобовых.

Как нут влияет на кишечник?

Бараний горох входит в меню сыроедов, вегетарианцев и тех, кому по каким-либо причинам противопоказано употребление мяса. В нутовых бобах высоко содержание растительных волокон. Их систематическое потребление поможет очистить желудочно-кишечный тракт, предотвратив метеоризм и запоры.

Можно ли есть вареный нут?

Диетологи рекомендуют включить в систему питания отварной нут, добавлять его в салаты из овощей или использовать в качестве гарнира к птице и рыбе.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед введением нута в рацион ребенка, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет убедиться, что у вашего малыша нет аллергий или других противопоказаний к этому продукту.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций. Вводите нут в рацион постепенно, начиная с 1-2 чайных ложек, чтобы отслеживать реакцию организма ребенка и избежать возможных проблем с пищеварением.

СОВЕТ №3

Готовьте нут правильно. Перед подачей на стол, обязательно замочите и хорошо проварите нут, чтобы он стал мягким и легче усваивался детским организмом.

СОВЕТ №4

Сочетайте нут с другими продуктами. Для улучшения усвоения питательных веществ, комбинируйте нут с овощами, зеленью или другими источниками белка, такими как мясо или рыба.