Питьевой режим при грудном вскармливании: сколько жидкости нужно пить кормящей маме

Кормление грудью — важный процесс в жизни женщины и малыша. Грудное молоко наполняет организм нужными витаминами и минералами, способствует нормальному росту и развитию грудничка. Интересно, что состав грудного молока меняется с возрастом малыша, чтобы максимально удовлетворить потребности ребенка.

Но в любом случае грудное молоко состоит на 85-90% из воды. Поэтому для успешной лактации кормящая мама должна соблюдать питьевой режим и употреблять достаточное количество жидкости. При этом важно учитывать, что это должны быть безопасные и полезные напитки. Но следует ли много пить воды, чтобы поддерживать или улучшить лактацию?

Нужно ли много пить жидкости для лактации

Вода не влияет напрямую на количество и объем, но может немного уменьшит жирность грудного молока, если оно слишком густое и трудно усваивается в организме малыша. Однако женщина должна обязательно восполнять недостаток жидкости, который расходуется организмом. Жидкость стимулирует выработку молока и нормализует лактацию. Поэтому кормящей маме необходимо обильное, но не чрезмерное питье.

Больший объем потребления жидкости должна занимать питьевая (кипяченая, фильтрованная или бутилированная) вода. Но она не должна быть единственной. Кормящей маме можно пить натуральные соки, компоты, чай. Далее мы рассмотрим, какие напитки разрешены, а какие запрещены во время лактации. Узнаем, сколько нужно пить жидкости при грудном вскармливании.

Мнение врачей:

Врачи подчеркивают важность соблюдения правильного питьевого режима для кормящих матерей. В период грудного вскармливания потребность в жидкости возрастает, так как вода необходима для выработки молока и поддержания общего состояния здоровья. Специалисты рекомендуют пить около 2-3 литров жидкости в день, включая воду, чай и супы. Однако важно помнить, что потребление жидкости должно быть индивидуальным, учитывая уровень физической активности, климатические условия и общее самочувствие. Врачи советуют следить за сигналами организма: жажда и цвет мочи могут служить индикаторами достаточного увлажнения. Кроме того, стоит избегать чрезмерного употребления кофеина и сладких напитков, которые могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.

https://www.youtube.com/embed/ByUmWYRaFlA

Норма потребления жидкости при грудном вскармливании

Минимальная норма потребления жидкости для человека составляет 800 мл в сутки. Чтобы обеспечить нормальный вещественный обмен и поддерживать организм в комфортном рабочем состоянии употребляемый объем должен составлять 1 — 2 литра. Однако для кормящей мамы питьевой объем увеличивается, так как жидкость расходуется на выработку молока.

В среднем в сутки вырабатывается 1-1,5 литра грудного молока. Чтобы восполнить эти расходы, потребуется увеличить стандартную норму потребления жидкости. Таким образом, кормящей маме нужно выпивать по 2,5-3 литра жидкости с учетом бульонов и жидких блюд. Причем половина нормы должна приходиться на потребление воды.

Что можно и нельзя пить при кормлении грудью

В первые месяцы можно пить некрепкий черный и зеленый чай, компоты из сухофруктов. Натуральные соки из груши или яблока разрешены в первые недели после рождения малыша, но такой напиток нужно разбавлять водой. После двух-трех месяцев в рацион можно включать морсы, натуральные соки из моркови, цикорий.

В чай можно добавить немного сахара и лимона, если у малыша нет аллергии на цитрусовые. А вот от добавления меда, варенья и сгущенки лучше отказаться до 5-6 месяца. До полугода не рекомендуется пить какао и квас.

Будьте осторожны с травяным чаем, так как некоторые виды трав негативно влияют на выработку грудного молока. Например, брусника, жасмин, шалфей и мята подавляют лактацию. Чтобы обезопасить себя и грудничка, можно покупать специальный фиточай для поддержания выработки грудного молока. Какой чай подходит для кормящих, смотрите здесь.

Во время кормления грудью нельзя пить газированные и алкогольные напитки, соки из цитрусовых и экзотических фруктов. Кофе допустимо в небольшом объеме после 4-5 месяцев лактации.

Питьевой режим кормящей мамы | Грудное вскармливание | "До и После Родов"

Опыт других людей

Питьевой режим во время грудного вскармливания вызывает много обсуждений среди мам. Многие специалисты рекомендуют пить достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать уровень гидратации и способствовать выработке молока. Обычно советуют ориентироваться на жажду: если хочется пить, значит, пора выпить. В среднем, кормящим мамам рекомендуется употреблять около 2-3 литров жидкости в день, включая воду, чаи и супы. Однако стоит помнить, что избыточное потребление жидкости может привести к отекам. Некоторые женщины предпочитают пить теплую воду или травяные чаи, что также может положительно сказаться на общем самочувствии. Главное — слушать свое тело и находить баланс, который подходит именно вам.

Молоко и молочные продукты

Молоко не рекомендуется кормящим мамам, так как коровий белок — мощный аллерген, который к тому же тяжело усваивается. Поэтому даже молочные каши не рекомендуется кушать в первые 5-7 месяцев лактации, а в прикорм грудничку каши на молоке лучше не давать ранее 10-12 месяцев. Но кормящей маме можно добавить небольшое количество молока в чай, но не более 200 мл в сутки.

Кисломолочные продукты и напитки можно употреблять без опасений. При изготовлении такой пищи молочный белок расщепляется и теряет аллергенный потенциал. Уже на вторую неделю лактации показан питьевой натуральный йогурт без добавок в суточной дозировке 250-500 мл. На второй-третий месяц можно пить простоквашу или ряженку, суточная норма которых составляет 200-400 мл.

Кефир включают в питание кормящей мамы не ранее полугода с начала лактации. Оптимальным возрастом грудничка для такого напитка является 8-9 месяцев. В состав продукта входит до 0,6% этилового спирта, поэтому выпитый напиток может отрицательно повлиять на пищеварение и самочувствие грудного ребенка. Чтобы избежать негативной реакции, не вводите продукт ранее положенного срока, пейте кефир по 300-500 мл до трех раз в неделю и выбирайте напиток меньшей жирности.

Напитки в рационе кормящей мамы

• Каждый новый напиток вводите в рацион осторожно. При первой пробе сделайте несколько глотков и понаблюдайте за реакцией ребенка 1,5-2 дня;
• При проявлении аллергии или проблем с пищеварением, исключите продукт из рациона. Новую попытку можно сделать через месяц;
• Суточная норма жидкости составляет 2,5-3 литра, половину объема которой составляет потребление воды;
• Напитки рекомендуется пить в теплом виде. Слишком горячий продукт обожжет кишечник, а холодный теряет часть полезных свойств;
• Многокомпонентные напитки (из нескольких трав, чай с лимоном, медом, молоком и пр.) вводите только после того, как введен каждый ингредиент;
• Желательно готовить соки, компоты, морсы и кисломолочные продукты дома. Так вы будете уверены в составе и сроке годности напитка;
• Если вы покупаете магазинные напитки, внимательно проверяйте состав и срок годности. Особенно если это кисломолочные продукты, которые можно хранить только несколько часов или суток;
• Берите натуральные напитки без консервантов, добавок, ГМО, канцерогенов и прочей химии;
• При кормлении грудью алкоголь и газированные напитки не рекомендуются. Если кормящая мама выпила бокал вина или шампанского, до кормления ребенка грудью должно пройти 4-5 часов.

Продукты и напитки не влияют напрямую на лактацию. Однако они могут стимулировать выработку или, наоборот, приостанавливать. При проблемах с лактацией можно повысить объем потребляемой воды, кушать больше теплых бульонов. Кроме того, существует ряд напитков для усиления выработки молока. Подробнее об этом читайте по ссылке https://vskormi.ru/breast-feeding/produkti-povishauchie-laktaciu/.

Частые вопросы

Сколько нужно пить жидкости кормящей маме?

Грудное вскармливание может вызывать жажду, поэтому важно пить достаточно воды. Человеку необходимо от шести до восьми стаканов жидкости в день, а при грудном вскармливании еще больше. Возьмите за правило выпивать стакан воды, молока или фруктового сока без сахара при каждом кормлении малыша.

Сколько воды нужно пить кормящей маме?

Поэтому количество молока в меню кормящей мамы должно быть резко ограничено – разрешается выпивать не более 200 мл в сутки, причем лучше пить его не в чистом виде, а добавлять к другим напиткам (чаю или кофе). Для кисломолочных напитков ограничений нет.

Зачем кормящей маме пить воду?

В целом, важно пить достаточное количество воды, чтобы возвратить организму жидкость, которую он теряет из-за потения. В период кормления грудью увеличивается количество жидкости, которое необходимо возвратить организму.

Какие напитки можно пить при грудном вскармливании?

Вода — важнейшая часть пищевого рациона, которая обеспечивает пищеварение, выведение продуктов обмена веществ и теплорегуляцию. Кормящая мама должна получать в среднем до 2 литров жидкости: в виде молочных напитков ( в том числе кефир -до 300 мл), фруктово-ягодных напитков(морсы, соки) , зеленого чая, компотов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Следите за своим чувством жажды. Питьевой режим при грудном вскармливании может варьироваться в зависимости от активности и климатических условий, поэтому важно ориентироваться на собственные ощущения. Если вы чувствуете жажду, не откладывайте и выпейте воды.

СОВЕТ №2

Увлажняйте организм постепенно. Вместо того чтобы пить большие объемы жидкости за один раз, старайтесь пить небольшими порциями в течение дня. Это поможет вашему организму лучше усваивать воду и предотвратит неприятные ощущения.

СОВЕТ №3

Включайте в рацион продукты с высоким содержанием воды. Фрукты и овощи, такие как арбузы, огурцы и апельсины, не только утоляют жажду, но и обогащают ваш рацион витаминами и минералами, что особенно важно в период грудного вскармливания.

СОВЕТ №4

Избегайте обезвоживающих напитков. Ограничьте потребление кофе и алкоголя, так как они могут способствовать обезвоживанию. Вместо этого выбирайте травяные чаи или компоты, которые помогут поддерживать уровень жидкости в организме.