Польза фолиевой кислоты (В9) для грудничка и кормящей мамы

Фолиевая кислота или витамин В9 крайне важен для женщины во время беременности и при грудном вскармливании. Дело в том, что вещество обеспечивает нормальный рост и развитие костного скелета плода, а затем и грудного малыша. Он предупреждает развитие аномалий и врожденных дефектов у ребенка. Кроме того, фолиевая кислота незаменима для предотвращения и лечения анемии.

Ученые называют витамин В9 основой человеческого организма. Как мы уже выяснили, он просто необходим при беременности и грудном вскармливании. Кроме того, элемент важен для тех людей, кто ведет активный образ жизни и проводит много времени под солнцем. Так как при пляжном отдыхе и во время занятия спортом фолиевая кислота расходуется гораздо быстрее.

Полезные свойства витамина В9

• Улучшает качество и состав крови, предотвращает и помогает при малокровии;
• Способствует образованию новых клеток;
• Формирует и укрепляет костную ткань;
• Регулирует вещественный обмен, предотвращает развитие различных заболеваний желудка и кишечника;
• Улучшает аппетит и стабилизирует работу пищеварения;
• Налаживает функционирование печени;
• Повышает работоспособность, тонизируют организм и придает энергии;
• Повышает настроение и устойчивость организма, снижает стресс и помогает справиться с депрессией;
• Укрепляет иммунитет;
• Способствует быстрому зачатию;
• Уменьшает риск возникновения рака, заболеваний сердца и сосудов;
• Понижает уровень холестерина в крови;
• Обеспечивает нормальное развитие плода;
• Улучшает состояние волос и ногтей, кожи и зубов;
• Налаживает работу нервных клеток и помогает при бессоннице.

Мнение врачей:

Врачи единодушно подчеркивают важность фолиевой кислоты для здоровья как грудничков, так и кормящих матерей. Этот витамин группы B играет ключевую роль в формировании нервной системы ребенка, способствуя правильному развитию мозга и спинного мозга. Недостаток фолиевой кислоты у матери может привести к риску неврологических нарушений у малыша, таких как спинномозговая грыжа.

Кроме того, фолиевая кислота способствует улучшению качества грудного молока, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья ребенка. Врачи рекомендуют матерям принимать добавки с фолиевой кислотой во время беременности и в период лактации, чтобы обеспечить оптимальное поступление этого важного витамина. Поддержание достаточного уровня фолата в организме помогает не только в развитии малыша, но и в восстановлении здоровья самой матери после родов.

https://www.youtube.com/embed/pdU3azo52v4

Суточная норма витамина В9

Правила употребления витамина при лактации

Многие врачи рекомендуют начинать употреблять фолиевую кислоту с начала беременности или с того времени, когда вы решили завести ребенка. Так как витамин ускоряет зачатия. Но и при грудном вскармливании кислота очень важна и полезна. Она препятствует возникновению анемии у мамы и малыша. Способствует скорому восстановлению организма женщины после родов и обеспечивает нормальное развитие грудничка.

Фолиевая кислота в наибольшем количестве содержится в свежих зеленых овощах и ростках пшеницы. Сегодня выпускают и специальные лекарственные препараты. Перед употреблением таких средств при беременности и лактации обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Употребляйте препарат в прописанной дозировке и строго по инструкции! Несмотря на рекомендованные нормы, дозу приема должен назначать только врач! Передозировка витамина В9 нарушает сон, приводит к гипервитаминозу и нервозности, вызывает проблемы с почками и пищеварением. 

Уровень и действие фолиевой кислоты в организме снижает употребление кофе, алкоголя и табака. Поэтому курение, чрезмерный прием кофеина и алкогольных напитков приводит к дефициту полезного витамина. Кроме того, это очень опасно для лактации и грудного малыша!

Учтите, что не все лекарственные препараты совместимы с противозачаточными таблетками. Некоторые средства снижают уровень витамина В9 в организме. Поэтому перед приемом обязательно проконсультируйтесь с доктором. Также, какие средства контрацепции безопасны при кормлении грудью, читайте здесь.

https://www.youtube.com/embed/KtR62jgJAPE

Опыт других людей

Фолиевая кислота, или витамин В9, играет ключевую роль в здоровье как грудничков, так и кормящих мам. Многие специалисты подчеркивают, что этот витамин способствует правильному развитию нервной системы у новорожденных, снижая риск возникновения различных аномалий. Для кормящих матерей фолиевая кислота также важна, так как помогает восстановить запасы витаминов после беременности и поддерживает общее состояние здоровья. Мамы отмечают, что регулярное употребление продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как зеленые листовые овощи, бобовые и цитрусовые, помогает им чувствовать себя более энергичными и улучшает качество молока. Важно помнить, что перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности и избежать возможных побочных эффектов.

Дефицит фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты нанесет серьезный урон здоровью и малыша, и мамы. В первую очередь, он негативно повлияет на рост клеток и процесс кроветворения. Фолиевая кислота в лекарственной форме назначается при беременности и кормлении грудью, при анемии и туберкулезе.

О нехватке витамина в организме свидетельствуют следующие признаки:

• Чрезмерное выпадение волос и ранняя седина;
• Депрессия и подавленное беспокойное состояние;
• Агрессия и раздражительность, нервные расстройства;
• Бессонница и повышенная утомляемость;
• Невнимательность, потеря концентрации и проблемы с памятью;
• Анемия;
• Учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание;
• Нарушение работы пищеварения и стула (диарея), частые боли в желудке;
• Воспаление десен и языка, стоматит;
• Плохой аппетит;
• Дерматит и другие проблемы с кожей.

Недостаток витамина В9 может вызвать преждевременные роды, появление различных дефектов в развитии плода и задержку умственного развития ребенка. Малыш будет медленно расти. Нехватка этого элемента в течение продолжительного времени приводит к инфарктам, инсультам и атеросклерозу.

Чтобы избежать этих проблем, регулярно посещайте врача и обязательно включайте в рацион при лактации продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Ведь только 30% этого вещества из пищи доходит до клеток организма! Давайте рассмотрим, какие продукты можно кушать кормящей маме без вреда для грудничка.

Продукты с витамином В9 для кормящих

Фолиевая кислота в более меньшем количестве также входит в рис, ячневую и перловую, манную и овсяную крупу. Достаточное содержание витамина В9 находится в сыре, томатах и яйцах, цитрусовых фруктах. Однако с последними нужно быть осторожным, так как многие цитрусовые вызывают аллергию у грудного ребенка.

Интересно, что витамин есть и в деревенском молоке, а вот в магазинном после пастеризации и стерилизации полезного вещества не остается. Но будьте осторожнее с коровьем молоком при лактации, так как оно содержит сильный аллерген, что часто вызывает негативную реакцию у грудничка. Педиатры не рекомендуют пить молоко коровы кормящей маме в первые 4-6 месяцев после рождения малыша и советуют выбирать только домашний напиток. Подробнее об этом читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/moloko-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Частые вопросы

Можно ли кормящей маме принимать фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота снижает риск развития дефектов нервной трубки плода, а также вероятность возникновения пороков челюстно-лицевой области. При грудном вскармливании новорожденный получает нужную дозировку фолатов, все необходимые витамины и минералы с материнским молоком.

Для чего нужна фолиевая кислота грудничку?

Фолиевая кислота — один самых важных пренатальных витаминов. Приём рекомендуемой дозы в 400 мкг фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга вашего ребенка.

Для чего фолиевая кислота после родов?

Витамин B9 стимулирует рост новых клеток, способствуя тем самым восстановлению организма молодой мамы. Поэтому так важно не допускать дефицита фолиевой кислоты после родов. Потребность в этом витамине наиболее высока у кормящих мам.

Чем полезна фолиевая кислота для детей?

Фолиевая кислота имеет большое влияние на процесс зачатия и роста плода. Прием витамина позволяет предотвратить заболевания будущего ребенка, снизить вероятность развития патологий и легче перенести беременность [3].

Полезные советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что ваша диета включает продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цитрусовые. Это поможет обеспечить необходимое количество витамина как для вас, так и для вашего грудничка.

СОВЕТ №2

Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема добавок фолиевой кислоты, особенно если вы планируете беременность или уже кормите грудью. Врач поможет определить оптимальную дозу для вашего состояния.

СОВЕТ №3

Следите за признаками недостатка фолиевой кислоты, такими как усталость, слабость или изменения в настроении. Если вы заметили такие симптомы, обратитесь к врачу для проверки уровня витамина и корректировки рациона.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на обогащенные продукты, такие как хлеб и злаковые, которые могут содержать добавленную фолиевую кислоту. Это может быть удобным способом увеличить потребление витамина в вашем рационе.