Семечки при грудном вскармливании: за и против

Семечки — это не только лакомство, но и развлечение. Они отвлекают от рутины и домашних дел, позволяют на некоторое время расслабиться. Однако молодых мам беспокоит вопрос, можно ли употреблять семечки при грудном вскармливании? Ведь все вещества, которые употребляет мама, через молоко попадает в организм новорожденного и могут навредить здоровью малыша.

Эксперты советуют не исключать любимую еду из рациона. Но помните, что переедать тоже не стоит. Можно ли кормящей маме семечки и в каких дозах употреблять продукт, зависит от его вида.

Виды семечек

Мнение врачей:

Врачи отмечают, что употребление семечек при грудном вскармливании вызывает разные мнения. С одной стороны, семечки подсолнечника и тыквы являются источником полезных жиров, витаминов и минералов, что может положительно сказаться на здоровье матери и ребенка. Они содержат витамин Е, который поддерживает иммунную систему, а также магний и цинк, необходимые для нормального функционирования организма.

С другой стороны, врачи предупреждают о возможных рисках. Семечки могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей, особенно если у матери есть предрасположенность к аллергиям. Кроме того, их высокая калорийность может привести к нежелательному набору веса у кормящей женщины. Важно помнить, что семечки следует употреблять в умеренных количествах, а перед введением их в рацион стоит проконсультироваться с педиатром. Таким образом, решение о включении семечек в питание должно быть взвешенным и индивидуальным.

https://www.youtube.com/embed/rCR_g8jPUcU

Тыквенные

Содержат полезный компонент — цинк. Он оказывает положительное влияние на зрение, волосы и кожу, развивает иммунитет.

Кроме того, тыквенные (белые) семечки не раздражают слизистую и не засоряют кишечник. Они не вызовут аллергической реакции и не принесут вред ребенку.

Кунжутные

Обладают свойствами, полезными и для матери, и для ребенка. Диетический кунжут не приведет к появлению лишнего веса, уменьшит показатели холестерина и прочистит сосуды.

Кунжутные зерна защитят организмы мамы и новорожденного от заболеваний и вредных бактерий, повысят иммунитет. А большое содержание кальция в продукте способствует росту и укреплению костей и зубов, волос и ногтей;

https://www.youtube.com/embed/ankIKhZk9o8

Опыт других людей

Семечки – популярный перекус, но при грудном вскармливании мнения о них разделяются. С одной стороны, они богаты полезными жирами, белками и витаминами, что может быть полезно для мамы, особенно в период лактации. Некоторые женщины отмечают, что семечки помогают поддерживать уровень энергии и улучшают настроение.

С другой стороны, есть опасения, что семена могут вызвать аллергическую реакцию у малыша или привести к коликам. Кроме того, семечки могут быть тяжёлой пищей для желудка, что также может негативно сказаться на самочувствии как матери, так и ребёнка.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален. Если мама решает включить семечки в свой рацион, стоит делать это постепенно и внимательно следить за реакцией малыша. Консультация с врачом или педиатром поможет принять взвешенное решение.

Подсолнечные

Самый популярный вид. Существует множество гипотез, которые говорят о вреде семян подсолнуха. Однако многие из них, всего лишь, мифы.

Состав продукта включает около 30 полезных витаминов, микроэлементов и кислот. Кроме того, он содержит антидепрессанты, которые помогут пережить стресс при лактации.

Кормящих мам интересует, можно ли употреблять жареные семечки. Конечно, больше пользы принесет сырой продукт. При жарке теряется часть витаминов, увеличивается жирность и калорийность.

Однако при сильном желании, зерна можно обжарить в домашних условиях. Используйте немного подсолнечного масла, однако лучше вовсе обойтись без него. Внимательно следите, чтобы зерна не подгорели!

https://www.youtube.com/embed/y-w0BDSbjYw

Польза семечек

• Увеличивают количество молока;
• Прекрасный антидепрессант;
• Большое количество полезных веществ и элементов (витамины А, B, C, D, и Е, микроэлементы цинк и кальций);
• Отличное средство для профилактики заболеваний печени, сердца и других важных органов;
• Улучшают аппетит и восстанавливают иммунитет после пережитых заболеваний.

Вред

• Могут вызвать аллергию;
• Вызывают привыкание;
• Высокая калорийность. В 100 граммах содержится 520 килокалорий! Так, стандартный стакан семечек равен одной порции свиного шашлыка;
• Вредят эмали зубов;
• Несут серьезную нагрузку на пищевод новорожденного и мамы.

Правила употребления семечек при грудном вскармливании

1. Обязательно промывайте продукт перед принятием. Так вы избавитесь от вредных веществ на шелухе.
2. Определите влияние нового продукта на ребенка. Начинайте принимать пищу в малых количествах и внимательно наблюдайте за реакцией ребенка после кормления.
3. Лучше употреблять сырые, слегка подсушенные семена. Для лучшего усвоения размачивайте зерна в воде. Это активизирует полезные свойства и усилит вкус;
4. Нельзя употреблять зерна, которые продают в очищенном виде. При снятии кожуры полезные жирные кислоты исчезают;
5. Не ешьте зерна вперемешку с другой едой. Употребляйте в перерывах между приемами пищи.
6. Забудьте о соленых семечках. Соль вызывает отеки и повышает давление.
7. Жареные семечки ешьте в редких случаях. При необходимости обжаривайте зерна самостоятельно на сухой сковороде или при минимальном количестве масла. Ешьте сразу после жарки;
8. Лучше кушать маленькими горстками между приемами пищи, чем за один раз съесть целый стакан;
9. Врачи рекомендуют употреблять семечки в определенное время — минимум за 2 часа до грудного вскармливания.
10. Помните об умеренном употреблении продукта!

Часто молодые мамы задают вопрос, какую норму допустимо употреблять во время лактации. Как упоминалось ранее, вводите семечки в рацион малыми дозами. Первое время хватит 20 грамм зерен в сутки.

После кормления наблюдайте за реакцией ребенка. Если аллергии нет, то постепенно увеличивайте количество. В дальнейшем, чтобы получать необходимые полезные элементы от любимого блюда, съедайте 80-100 грамм в день.

Не забывайте и о кунжутных семенах! Кунжутные семечки при кормлении грудью не только не принесут вреда, но и окажут благоприятный эффект на рост и развитие ребенка. Ускорят восстановление организма мамы. Суточная норма кунжута — одна чайная ложка.

Как избавиться от зависимости к семечкам

Нередки случаи, когда подсолнечные семечки вызывают сильное привыкание. Это главная опасность, которую несет данный продукт.

Частое употребление такой пищи и употребление в большом количестве приводят к ожирению мамы, нарушают работу сердца, печени, почек, пищевода и других внутренних органов новорожденного.

Что делать, если у вас появилась зависимость? Эксперты предлагают ряд советов, как забыть об этой привычке:

• Постепенно заменяйте подсолнечные семечки на тыквенные;
• Найдите занятие, которое отвлечет от семечек. Для молодой мамы это очень легко;
• Покупайте только маленькие пакетики, не берите про запас;
• Необходимо признать наличие зависимости. Осознайте, какой вред себе и малышу вы приносите! Как правило, хватает самоанализа, чтобы избавиться от чрезмерной тяги к “щелканью”.

Помните, что врачи не вносят семечки в список запрещенных продуктов для кормящей мамы. Более того, в небольшом количестве они полезны для малыша и для мамы. Главное, соблюдать меру!

Частые вопросы

Почему нельзя семечки при кормлении грудью?

Семечки подсолнечника, тыквы или кунжута могут вызвать аллергию у ребенка. Если на теле младенца появилась сыпь или стул стал жидким, нужно исключить семечки из рациона. Также чрезмерное употребление семечек угрожает фигуре молодой мамы, так как семечки очень калорийны: на 100 г продукта приходится 601 ккал.

Можно ли семечки во время кормления грудью?

Да, можно. Совершенно нет необходимости кормящей маме избегать каких-то продуктов (кроме тех, конечно, на которые у самой мамы есть реакция). Семена подсолнуха содержат множество растительных жиров, аминокислот и жирорастворимых витаминов (кроме E, имеются еще A и D).

Можно ли кормящей маме жареные семечки подсолнуха?

Канцерогены в жареных семечках при грудном вскармливании могут негативно отразиться на организме, поэтому лучше употреблять семена сырыми либо подсушенными на сухой сковороде, в духовке или на солнце.

Что категорически нельзя есть при грудном вскармливании?

Всем кормящим женщинам категорически нельзя: употреблять в пищу лук, чеснок, горчицу, хрен, уксус (меняют вкус и запах молока, могут являться причиной отказа от груди) промышленные полуфабрикаты, консервы, копчености, колбасные изделия продукты, содержащие искусственные консерванты, красители

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед введением семечек в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм уникален, и важно убедиться, что семечки не вызовут аллергической реакции у вашего малыша.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций. Вводите семечки постепенно, чтобы наблюдать за реакцией как своего организма, так и ребенка. Это поможет избежать возможных проблем с пищеварением.

СОВЕТ №3

Выбирайте качественные семечки. Отдавайте предпочтение семечкам, которые не содержат добавок и консервантов. Лучше всего использовать сырые или слегка обжаренные семечки без соли.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на разнообразие в рационе. Семечки могут быть полезным дополнением, но не забывайте о других источниках питательных веществ. Включайте в свой рацион фрукты, овощи, злаки и белки для сбалансированного питания.