Пн-Пт 8:00 до 18:00, Сб 9:00 до 15:00

Сколько воды нужно выпивать в день ребенку

Каждый родитель хочет, чтобы его малыш оставался здоровым и жизнерадостным. Любому человеку известно, что вода является основой для любого живого организма, так как каждая живая клетка состоит на 70% из воды. Нередко родители задаются вопросом о том, какой ежедневный объем чистой воды должен выпивать малыш, чтобы оставаться здоровым и противодействовать инфекционным заболеваниям. Суточное количество выпиваемой воды напрямую зависит от индивидуальных потребностей ребёнка, а также от его возраста.

мама дает ребенку воду

Роль воды в организме

Чистая питьевая вода не только благоприятно влияет на весь организм, но и отвечает за активацию жизненно важных биохимических процессов. Если человек употребляет ежедневно необходимое количество воды, то он снижает риск развития аллергических реакций, ускоряет обмен веществ, поддерживает температуру тела и показатели артериального давления на физиологическом уровне. Особую потребность в поступлении жидкости извне организм испытывает в летний период времени, а также при повышении температуры тела.

Хроническая нехватка воды в организме приводит к развитию таких проблем:

  • Сухость кожных покровов;
  • Частые аллергические реакции;
  • Боли в спине и суставах;
  • Образование камней в почках;
  • Быстрое разрушение зубной эмали и кровоточивость десен;
  • Нарушение обмена веществ и функциональные расстройства пищеварительного тракта.

Мнение врачей:

Врачи подчеркивают важность достаточного потребления воды для детей, так как правильный уровень гидратации способствует их здоровому развитию. Специалисты рекомендуют, что количество воды, необходимое ребенку, зависит от возраста, физической активности и климата. Например, для детей в возрасте от 1 до 3 лет оптимальная норма составляет около 1 литра в день, тогда как для детей старше 4 лет эта цифра может увеличиваться до 1,5-2 литров. Врачи также отмечают, что помимо чистой воды, жидкости можно получать из супов, фруктов и овощей. Однако важно следить за тем, чтобы ребенок не испытывал жажды и регулярно предлагать ему питье, особенно в жаркую погоду или после физической активности.

https://www.youtube.com/embed/ZTWok7qJDPM

Какую воду необходимо давать ребёнку

От качества питьевой воды напрямую зависит её воздействие на организм малыша. В любом возрасте малышу нужно давать только очищенную воду высокого качества. Под запрет попадает некипяченая вода из колонок и колодцев. Та питьевая вода, которая предназначена для детей, должна соответствовать таким критериям качества:

  1. Не содержать болезнетворные микроорганизмы, серебро, консерванты и диоксид углерода;
  2. Быть мягкой и содержать минимальное количество минеральных солей;
  3. В воде должна отсутствовать химические реагенты;
  4. Если родители предпочитают давать бутилированную питьевую воду, то им стоит покупать её у тех производителей, которые указывают на маркировке информацию о том, что вода предназначена для употребления детьми.

Несмотря на обещания производителей относительно качества бутилированной воды, медицинские специалисты в области педиатрии рекомендуют поить детей независимо от возраста той питьевой водой, которая была очищена при помощи бытового фильтра.

очистка воды для детей

Возрастные объемы потребления воды

Суточный объем потребления питьевой воды ребенком, в зависимости от его возраста, имеет следующий вид:

  1. С рождения до 1 года. В период с рождения до полугода дети, как правило, получают должное количество влаги из грудного молока матери. В течение этого времени отсутствует необходимость поить малыша обычной водой, так как она скажется на размножении кишечной микрофлоры ребенка. В летний период времени, когда ребёнок нуждается в повышенном количестве жидкости, кормящей маме достаточно приложить малыша к груди, тем самым восполнить детские потребности. Исключением являются те малыши, которые находятся на искусственном или смешанном вскармливании. Суточный объём потребляемой воды у детей до одного года составляет 50 мл на каждый килограмм веса ребёнка;
  2. От 1 года до 3 лет и с 3 до 7 лет. В этот период в рацион малыша добавляют твердые продукты питания, в результате чего детский организм увеличивает потребность в питьевой воде. У детей этой возрастной группы суточная потребность в питьевой воде составляет 50 мл на 1 кг массы тела. В качестве жидкости можно давать домашний компот, фруктовые соки (при отсутствии аллергии), а также чистую питьевую воду без газов, которая была пропущена через бытовой фильтр;
  3. Старше 7 лет. Эта возрастная группа детей приближает свои суточные объемы потребления воды к взрослым стандартам. Ребёнок 7-10 лет употребляет от 1,5 до 2,5 л воды в сутки. Этот объем зависит от индивидуальных потребностей малыша, а также от времени года. Кроме того, важно учитывать степень физической активности малыша, так как энергичные дети склонны употреблять завышенное количество воды.

ребенок пьет воду из бутылки https://www.youtube.com/embed/7AV4mtKoSEw

Опыт других людей

Мнения о том, сколько воды нужно выпивать ребенку, варьируются. Многие педиатры рекомендуют ориентироваться на возраст и уровень активности малыша. Например, для детей младше 1 года достаточно грудного молока или смеси, так как они содержат необходимое количество жидкости. С возрастом, особенно начиная с 2-3 лет, важно приучать детей к питью воды. Некоторые специалисты советуют давать около 1-1,5 литра в день, учитывая, что часть жидкости поступает с пищей. Родители часто делятся опытом, подчеркивая, что важно следить за жаждой ребенка и предлагать воду в течение дня. Однако, в жаркую погоду или при физической активности потребность в жидкости может увеличиваться. Главное — привить ребенку привычку пить воду, чтобы поддерживать его здоровье и активность.

Почему дети пьют мало или много воды

Некоторые родители сталкиваются с ситуациями, когда малыш употребляет мало питьевой воды или отказывается пить её вовсе. Прежде чем паниковать, важно вспомнить, что потребности в жидкости индивидуальны для каждого малыша. Если малыш здоров, не капризничает и не плачет без причины, то насильно поить его водой не имеет смысла. Если малыш наотрез отказывается употреблять ту питьевую воду, которую ему предлагают родители, то причины могут быть следующими:

  • В детский организм поступает большое количество жидкости с фруктами, первыми блюдами, соком, компотом или чаем;
  • Вкус или запах питьевой воды неприятен для ребенка;
  • Малыш привык к употреблению сладких напитков или соков, поэтому обычная вода вызывает у него отторжение;
  • Если малыш привык получать жидкость с материнским молоком, то вкус обычной воды для него непонятен;
  • Слишком низкая или высокая температура питьевой воды вызывает у малыша дискомфорт.

вода в стакане

Если говорить о патологических состояниях, которые могут привести к возникновению отказа от употребления воды, то эта ситуация нередко возникает при формировании воспалительного процесса в ротоглотке, когда малышу становится больно употреблять пищу и воду. Кроме описанной ситуации родители сталкиваются с противоположным явлением, когда потребность в питьевой воде существенно возрастает. К физиологическим причинам такого явления можно отнести:

  • Повышенные физические нагрузки. Если ребёнок гиперактивен или посещает спортивные секции, то его организм теряет большое количество влаги, которую восполняет путём увеличения объёма потребляемой жидкости;
  • Повышенная температура окружающей среды и сухость воздуха. Родителям следует следить за микроклиматом в детской комнате;
  • Характер питания, а также употребление детьми старшего возраста жирной, солёной, сладкой или жареной пищи.

Существует перечень патологических факторов, которые приводят к увеличению потребности в воде. К таким факторам относят:

  • Воздействие стресса;
  • Заболевания мочевыделительной системы;
  • Патологии печени и желчного пузыря;
  • Сахарный и несахарный диабет.

ребенок ест много сладкого

Если родители заметили, что их малыш стал употреблять воду чаще и в больших количествах, то им необходимо показать малыша врачу с целью обследования детского организма. Тоже самое касается детей, которые наотрез отказываются употреблять воду.

Частые вопросы

Сколько литров воды нужно пить в день ребенку таблица?

Деткам 7-9 месяцев нужно получать по 130 мл жидкости. Годовалый ребенок нуждается в 125 мл жидкости. В 2 года малышу нужно около 100 мл жидкости. Детям 3-6 лет нужно выпивать в сутки по 60-80 мл.

Можно ли ребенку пить много воды?

Малышам до 3-х лет достаточно 700 мл, от 3 до 7 лет — уже 1 литр, от 7 до 12 лет — хватит 1, 5 л, от 12 лет и старше — не более 2, 2 л. Важно понимать, что в этот объём входит только вода, но не входят напитки, супы, каши и т.

Сколько надо давать ребенку воды?

Что касается возраста, то ВОЗ предлагает следующее соотношение: от 6 до 12 месяцев ребёнок нуждается в воде объёмом от 130 до 150 мл на каждый килограмм массы тела, от 12 месяцев до трёх лет — от 100 мл, а после трёх — от 80 мл.

Сколько воды нужно пить в день по весу?

Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1, 8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на возраст и уровень активности ребенка. Младенцам и маленьким детям обычно требуется меньше воды, чем подросткам. Учитывайте физическую активность: если ребенок активно играет или занимается спортом, ему может понадобиться больше жидкости.

СОВЕТ №2

Следите за признаками обезвоживания. Если у ребенка сухие губы, темная моча или он выглядит вялым, это может быть признаком недостатка жидкости. В таких случаях увеличьте потребление воды и предложите ребенку пить чаще.

СОВЕТ №3

Стимулируйте ребенка пить воду в течение дня. Предложите ему воду в удобной бутылке, добавьте в нее ломтики фруктов или ягод для улучшения вкуса. Также можно использовать специальные стаканы или трубочки, чтобы сделать процесс питья более интересным.

СОВЕТ №4

Помните о том, что не все жидкости равны. Старайтесь давать ребенку чистую воду, а не сладкие напитки или соки, которые могут содержать много сахара. Вода — лучший выбор для поддержания гидратации и здоровья ребенка.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации