Каждый родитель хочет, чтобы его малыш оставался здоровым и жизнерадостным. Любому человеку известно, что вода является основой для любого живого организма, так как каждая живая клетка состоит на 70% из воды. Нередко родители задаются вопросом о том, какой ежедневный объем чистой воды должен выпивать малыш, чтобы оставаться здоровым и противодействовать инфекционным заболеваниям. Суточное количество выпиваемой воды напрямую зависит от индивидуальных потребностей ребёнка, а также от его возраста.
Роль воды в организме
Чистая питьевая вода не только благоприятно влияет на весь организм, но и отвечает за активацию жизненно важных биохимических процессов. Если человек употребляет ежедневно необходимое количество воды, то он снижает риск развития аллергических реакций, ускоряет обмен веществ, поддерживает температуру тела и показатели артериального давления на физиологическом уровне. Особую потребность в поступлении жидкости извне организм испытывает в летний период времени, а также при повышении температуры тела.
Хроническая нехватка воды в организме приводит к развитию таких проблем:
- Сухость кожных покровов;
- Частые аллергические реакции;
- Боли в спине и суставах;
- Образование камней в почках;
- Быстрое разрушение зубной эмали и кровоточивость десен;
- Нарушение обмена веществ и функциональные расстройства пищеварительного тракта.
Мнение врачей:
Врачи подчеркивают важность достаточного потребления воды для детей, так как правильный уровень гидратации способствует их здоровому развитию. Специалисты рекомендуют, что количество воды, необходимое ребенку, зависит от возраста, физической активности и климата. Например, для детей в возрасте от 1 до 3 лет оптимальная норма составляет около 1 литра в день, тогда как для детей старше 4 лет эта цифра может увеличиваться до 1,5-2 литров. Врачи также отмечают, что помимо чистой воды, жидкости можно получать из супов, фруктов и овощей. Однако важно следить за тем, чтобы ребенок не испытывал жажды и регулярно предлагать ему питье, особенно в жаркую погоду или после физической активности.
https://www.youtube.com/embed/ZTWok7qJDPM
Какую воду необходимо давать ребёнку
От качества питьевой воды напрямую зависит её воздействие на организм малыша. В любом возрасте малышу нужно давать только очищенную воду высокого качества. Под запрет попадает некипяченая вода из колонок и колодцев. Та питьевая вода, которая предназначена для детей, должна соответствовать таким критериям качества:
- Не содержать болезнетворные микроорганизмы, серебро, консерванты и диоксид углерода;
- Быть мягкой и содержать минимальное количество минеральных солей;
- В воде должна отсутствовать химические реагенты;
- Если родители предпочитают давать бутилированную питьевую воду, то им стоит покупать её у тех производителей, которые указывают на маркировке информацию о том, что вода предназначена для употребления детьми.
Несмотря на обещания производителей относительно качества бутилированной воды, медицинские специалисты в области педиатрии рекомендуют поить детей независимо от возраста той питьевой водой, которая была очищена при помощи бытового фильтра.
Читайте также:
Возрастные объемы потребления воды
Суточный объем потребления питьевой воды ребенком, в зависимости от его возраста, имеет следующий вид:
- С рождения до 1 года. В период с рождения до полугода дети, как правило, получают должное количество влаги из грудного молока матери. В течение этого времени отсутствует необходимость поить малыша обычной водой, так как она скажется на размножении кишечной микрофлоры ребенка. В летний период времени, когда ребёнок нуждается в повышенном количестве жидкости, кормящей маме достаточно приложить малыша к груди, тем самым восполнить детские потребности. Исключением являются те малыши, которые находятся на искусственном или смешанном вскармливании. Суточный объём потребляемой воды у детей до одного года составляет 50 мл на каждый килограмм веса ребёнка;
- От 1 года до 3 лет и с 3 до 7 лет. В этот период в рацион малыша добавляют твердые продукты питания, в результате чего детский организм увеличивает потребность в питьевой воде. У детей этой возрастной группы суточная потребность в питьевой воде составляет 50 мл на 1 кг массы тела. В качестве жидкости можно давать домашний компот, фруктовые соки (при отсутствии аллергии), а также чистую питьевую воду без газов, которая была пропущена через бытовой фильтр;
- Старше 7 лет. Эта возрастная группа детей приближает свои суточные объемы потребления воды к взрослым стандартам. Ребёнок 7-10 лет употребляет от 1,5 до 2,5 л воды в сутки. Этот объем зависит от индивидуальных потребностей малыша, а также от времени года. Кроме того, важно учитывать степень физической активности малыша, так как энергичные дети склонны употреблять завышенное количество воды.
https://www.youtube.com/embed/7AV4mtKoSEw
Опыт других людей
Мнения о том, сколько воды нужно выпивать ребенку, варьируются. Многие педиатры рекомендуют ориентироваться на возраст и уровень активности малыша. Например, для детей младше 1 года достаточно грудного молока или смеси, так как они содержат необходимое количество жидкости. С возрастом, особенно начиная с 2-3 лет, важно приучать детей к питью воды. Некоторые специалисты советуют давать около 1-1,5 литра в день, учитывая, что часть жидкости поступает с пищей. Родители часто делятся опытом, подчеркивая, что важно следить за жаждой ребенка и предлагать воду в течение дня. Однако, в жаркую погоду или при физической активности потребность в жидкости может увеличиваться. Главное — привить ребенку привычку пить воду, чтобы поддерживать его здоровье и активность.
Почему дети пьют мало или много воды
Некоторые родители сталкиваются с ситуациями, когда малыш употребляет мало питьевой воды или отказывается пить её вовсе. Прежде чем паниковать, важно вспомнить, что потребности в жидкости индивидуальны для каждого малыша. Если малыш здоров, не капризничает и не плачет без причины, то насильно поить его водой не имеет смысла. Если малыш наотрез отказывается употреблять ту питьевую воду, которую ему предлагают родители, то причины могут быть следующими:
- В детский организм поступает большое количество жидкости с фруктами, первыми блюдами, соком, компотом или чаем;
- Вкус или запах питьевой воды неприятен для ребенка;
- Малыш привык к употреблению сладких напитков или соков, поэтому обычная вода вызывает у него отторжение;
- Если малыш привык получать жидкость с материнским молоком, то вкус обычной воды для него непонятен;
- Слишком низкая или высокая температура питьевой воды вызывает у малыша дискомфорт.
Если говорить о патологических состояниях, которые могут привести к возникновению отказа от употребления воды, то эта ситуация нередко возникает при формировании воспалительного процесса в ротоглотке, когда малышу становится больно употреблять пищу и воду. Кроме описанной ситуации родители сталкиваются с противоположным явлением, когда потребность в питьевой воде существенно возрастает. К физиологическим причинам такого явления можно отнести:
- Повышенные физические нагрузки. Если ребёнок гиперактивен или посещает спортивные секции, то его организм теряет большое количество влаги, которую восполняет путём увеличения объёма потребляемой жидкости;
- Повышенная температура окружающей среды и сухость воздуха. Родителям следует следить за микроклиматом в детской комнате;
- Характер питания, а также употребление детьми старшего возраста жирной, солёной, сладкой или жареной пищи.
Существует перечень патологических факторов, которые приводят к увеличению потребности в воде. К таким факторам относят:
- Воздействие стресса;
- Заболевания мочевыделительной системы;
- Патологии печени и желчного пузыря;
- Сахарный и несахарный диабет.
Если родители заметили, что их малыш стал употреблять воду чаще и в больших количествах, то им необходимо показать малыша врачу с целью обследования детского организма. Тоже самое касается детей, которые наотрез отказываются употреблять воду.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Сколько литров воды нужно пить в день ребенку таблица?
Деткам 7-9 месяцев нужно получать по 130 мл жидкости. Годовалый ребенок нуждается в 125 мл жидкости. В 2 года малышу нужно около 100 мл жидкости. Детям 3-6 лет нужно выпивать в сутки по 60-80 мл.
Можно ли ребенку пить много воды?
Малышам до 3-х лет достаточно 700 мл, от 3 до 7 лет — уже 1 литр, от 7 до 12 лет — хватит 1, 5 л, от 12 лет и старше — не более 2, 2 л. Важно понимать, что в этот объём входит только вода, но не входят напитки, супы, каши и т.
Сколько надо давать ребенку воды?
Что касается возраста, то ВОЗ предлагает следующее соотношение: от 6 до 12 месяцев ребёнок нуждается в воде объёмом от 130 до 150 мл на каждый килограмм массы тела, от 12 месяцев до трёх лет — от 100 мл, а после трёх — от 80 мл.
Сколько воды нужно пить в день по весу?
Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1, 8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на возраст и уровень активности ребенка. Младенцам и маленьким детям обычно требуется меньше воды, чем подросткам. Учитывайте физическую активность: если ребенок активно играет или занимается спортом, ему может понадобиться больше жидкости.
СОВЕТ №2
Следите за признаками обезвоживания. Если у ребенка сухие губы, темная моча или он выглядит вялым, это может быть признаком недостатка жидкости. В таких случаях увеличьте потребление воды и предложите ребенку пить чаще.
СОВЕТ №3
Стимулируйте ребенка пить воду в течение дня. Предложите ему воду в удобной бутылке, добавьте в нее ломтики фруктов или ягод для улучшения вкуса. Также можно использовать специальные стаканы или трубочки, чтобы сделать процесс питья более интересным.
-
Читайте также:
СОВЕТ №4
Помните о том, что не все жидкости равны. Старайтесь давать ребенку чистую воду, а не сладкие напитки или соки, которые могут содержать много сахара. Вода — лучший выбор для поддержания гидратации и здоровья ребенка.
