Стручковая и вареная фасоль при грудном вскармливании

В непростом периоде грудного вскармливания рацион молодой женщины должен быть разнообразным и сбалансированным. Для правильного развития ребенку необходимо получать полезные вещества из молока матери, поэтому ее питание должно включать продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Очень часто бобовые исключают из списка разрешенных овощей при грудном вскармливании, так как они могут быть причиной колик и вздутия у ребенка. Однако фасоль является питательным продуктом, обладающим способностью повышать количество грудного молока. Придерживаясь грамотного введения этого овоща в рацион, можно существенно разнообразить питание кормящей женщины и обогатить грудное молоко ценными витаминами.

Натуральный высококалорийный продукт

Наличие солей и ценных микроэлементов в этом продукте способствует нормализации работы половой системы кормящей матери и общему укреплению ее организма. Богатая концентрация витаминов и высокое содержание белка в фасоли позволяют ей считаться лучшим растительным аналогом мяса.

В составе плодов фасоли преобладают такие вещества:

• витамин Е;
• железо;
• белок;
• витамин В1, С;
• минеральные соли;
• сахар;
• магний;
• жиры;
• каротин;
• аминокислоты.

Употребление этого питательного продукта предотвращает малокровие, укрепляет пищеварительную систему и понижает желудочную кислотность. Порция блюда, содержащего фасоль, может возместить суточную потерю железа в организме. Высокое содержание в ее составе магния способствует укреплению мышечной массы и исключает судороги.

Мнение врачей:

Врачи отмечают, что стручковая и вареная фасоль могут быть полезными продуктами в рационе кормящих матерей. Эти бобовые богаты белком, клетчаткой и витаминами, что способствует поддержанию здоровья как матери, так и ребенка. Однако, специалисты рекомендуют вводить их в рацион постепенно, начиная с небольших порций. Это связано с тем, что у некоторых детей может возникнуть повышенная чувствительность к бобовым, что проявляется в виде колик или аллергических реакций.

При этом вареная фасоль легче усваивается и менее вероятно вызывает дискомфорт у малыша. Врачи советуют избегать консервированной фасоли, так как она может содержать добавленные соли и консерванты. В целом, если у матери и ребенка нет негативных реакций, фасоль может стать отличным источником питательных веществ в период грудного вскармливания.

https://www.youtube.com/embed/T9CbVreZIsI

Ценность фасоли в стручках

Идеальным продуктом при грудном вскармливании является стручковая фасоль. Содержание белка в ней меньше, чем в обычной, однако по составу витаминов, минералов и фолиевой кислоты она значительно опережает ее.

Стручковая фасоль является прекрасным средством, предотвращающим анемию, которая очень часто присутствует в послеродовом периоде. Также к удивительным способностям этого овоща можно отнести выведение вредных шлаков из организма и предотвращение гормональных сбоев у женщины.

В силу значительного содержания клетчатки стручковую фасоль можно и нужно употреблять при лактации. Она быстро насыщает организм, но не приводит к увеличению веса, так как обладает низкой калорийностью.

Стручковая фасоль рекомендуется для употребления кормящей маме 1-2 раза в неделю. Этого количества достаточно для полного обогащения ее организма веществами, необходимыми для полноценной лактации.

Опыт других людей

При грудном вскармливании многие мамы задумываются о своем рационе и его влиянии на малыша. Стручковая и вареная фасоль часто обсуждаются в этом контексте. Некоторые специалисты рекомендуют их как источник растительного белка и клетчатки, что может быть полезно для поддержания здоровья матери. Однако, стоит помнить, что фасоль может вызывать газообразование как у мамы, так и у ребенка. Поэтому важно вводить её в рацион постепенно и наблюдать за реакцией малыша. Многие женщины отмечают, что после употребления фасоли их дети не испытывают дискомфорта, но есть и такие, кто сталкивался с коликами. В целом, фасоль может быть частью разнообразного и сбалансированного питания, но индивидуальная реакция всегда должна быть в центре внимания.

Диета кормящей матери на ГВ

Как правильно вводить фасоль в рацион?

Кормящей маме можно постепенно включать этот овощ в меню, если после его употребления у нее не наблюдалось аллергических реакций или отрицательных изменений в работе пищеварительного тракта.

Главные правила:

• первый прием должен составлять около 5 штук;
• для первой дегустации лучше подходит стручковая фасоль, а затем можно пробовать другие сорта;
• для введения новых продуктов лучше дождаться, когда малышу исполнится 4-5 месяцев – в этом возрасте его система пищеварения уже сформирована;
• вареную фасоль рекомендуется употреблять утром, но не натощак;
• маме следует внимательно следить за стулом и реакцией ребенка;
• если нежелательных симптомов вздутия не имеется, можно увеличить количество отварной фасоли до 20 штук в сутки;
• если у ребенка наблюдаются регулярные колики, лучше на время отказаться от этого продукта.

Фасоль – удивительное и полезное растение, которым не следует пренебрегать в период лактации. Периодическое потребление этого вкусного продукта обогатит организм ценными веществами, повысит качество молока и укрепит ослабленный иммунитет женщины.

Правильное введение этого овоща в рацион позволит почувствовать кормящей маме свободу от ограничений и насладиться лучшим периодом в ее жизни – естественным грудным вскармливанием!

Частые вопросы

От чего нужно ОТКАЗАТЬСЯ во время грудного вскармливания. Продукты которые ЗАПРЕЩЕНЫ при кормлении

Можно ли при кормлении грудью есть стручковую фасоль?

Ребенку, в полноценный рацион, стручковую фасоль можно вводить с 7-8 месяцев, для мамы, во время лактации, с 4-5 месяцев. В целом, продукт считается полностью гипоаллергенным и безопасным.

Можно ли кушать фасоль кормящим мамам?

Исключить из рациона цитрусы, они тоже вызывают аллергию. Продукты, содержащие растительную клетчатку (горох, фасоль), тоже исключить, так как приводят к вздутию кишечника у малыша.

Можно ли давать стручковую фасоль грудничку?

Зеленый горошек и стручковая фасоль – для детей старше 7 месяцев жизни. Шпинат можно начинать вводить в питание детей после 8 месяцев. Субпродукты (печень, сердце, язык) можно добавлять в мясные блюда для детей старше 8 месяцев.

Можно ли есть бобовые во время кормления грудью?

Что нельзя есть при кормлении грудью бобовые – провоцируют вздутие, цитрусовые – лидеры по числу аллергий, кофеин – может вызывать гипервозбудимость ребенка, грибы – вызывают расстройства пищеварения, колики.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед введением стручковой или вареной фасоли в рацион во время грудного вскармливания, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у малыша.

СОВЕТ №2

Начинайте с небольших порций фасоли, чтобы наблюдать за реакцией ребенка. Если не будет негативных проявлений, постепенно увеличивайте количество, чтобы организм успел адаптироваться.

СОВЕТ №3

Приготовление фасоли должно быть тщательным: варите ее до полной готовности, чтобы избежать проблем с пищеварением. Также старайтесь выбирать свежую или замороженную фасоль, избегая консервированной, которая может содержать добавленные консерванты и соль.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на сочетание фасоли с другими продуктами. Например, комбинируйте ее с овощами или крупами, чтобы обеспечить разнообразие в рационе и улучшить усвоение питательных веществ.