Грудное молоко на 90% состоит из биологически активной воды. За день организм кормящей женщины вырабатывает около 900 мл этой уникальной смеси. Чтобы кроха мог постоянно получать самую лучшую в мире пищу, маме нужно вовремя восполнять жидкость, затраченную при лактации. Лучше всего для этой цели подходит столовая «минералка» без газа или очищенная вода. Но ведь питьевой режим хочется разнообразить!
Частично воду можно заменить компотом из сухофруктов, слабым настоем шиповника пополам с сушеным яблоком, нежирным кефиром. Эти напитки совершенно нейтральны, а потому безвредны. Совсем другое дело — кофе, какао и различные чаи. Самые большие колебания вызывает у мам зеленый чай, и это понятно: он оброс домыслами и противоречивой информацией как никакое другое питье. Что же о нем известно?
О пользе напитка
Чтобы из сырого чайного листа получился всем известный полуфабрикат, его обдают паром, скручивают, ферментируют и сушат. Если выполнить все эти действия последовательно и в течение длительного времени, на выходе получится темный, «вяленый» лист с характерным запахом — черный чай.
А если обработку сократить, лист останется более светлым и сохранит все полезные вещества, накопленные живым растением. При заваривании такого «полусырого» листа получается зеленый чай.
Полезные особенности этого напитка подробно освещались в СМИ начиная с лета 1991 года, когда стали известны отчеты Первого всемирного симпозиума по изучению чая. Японцы, хозяева встречи, уделили недосушенному чайному листу особое внимание.
В отчете говорилось, что он богат:
- Витамином А. Упомянутый витамин принимает активное участие в процессе образования и роста новых клеток — кожи, мышц, связок, хрящей. Он обеспечивает рост, развитие и обновление нашего тела, а помимо этого — остроту зрения;
- Витамином С, повышающим иммунитет. Самой щедрой природной кладовой аскорбиновой кислоты считается черная смородина. Слабо обработанный чайный лист практически ей не уступает;
- Витаминами группы В. Они выполняют разные задачи: улучшают пищеварение, укрепляют нервную систему, повышают упругость кожи.
- Полезными микроэлементами: цинком, фтором, медью, селеном, йодом;
- Дубильными веществами. Именно они придают чаю терпкость, а кроме того — замедляют старение клеток, приостанавливают вредоносное действие различных бактерий, благотворно влияют на кровяное давление;
- Теином. Он оказывает такое же действие, как и кофеин: взбадривает, повышает общий тонус организма и концентрацию внимания, «освежает» память.
Очевидно, такой чай принесет кормящей женщине много пользы: улучшит работу сердца и сосудов, придаст бодрости и уравновешенности, усилит биологическую защиту организма, поможет справиться с излишками веса и добавит красоты, а с нею — хорошего настроения.
Читайте также:
Кроме того, употребление этого напитка продлевает жизнь и тормозит старение, предупреждает развитие опухолей, облегчает состояние при многих заболеваниях:
- сахарном диабете;
- вегетососудистой дистонии (ВСД);
- атеросклерозе;
- гипертонической болезни;
- артериальной гипотонии;
- токсикозе беременных;
- мочекаменной болезни.
Только важно различать действительно существующие свойства зеленого чая и те легенды, которые с ним связаны.
Мнение врачей:
Врачи отмечают, что зеленый чай может быть полезен для женщин, находящихся на грудном вскармливании, но с определенными оговорками. Этот напиток богат антиоксидантами и может способствовать улучшению обмена веществ, что важно для восстановления после родов. Однако, специалисты предупреждают о необходимости умеренности. Избыточное потребление кофеина, содержащегося в зеленом чае, может негативно сказаться на состоянии малыша, вызывая беспокойство и нарушения сна. Кроме того, некоторые компоненты чая могут влиять на усвоение железа, что также стоит учитывать. Врачи рекомендуют ограничить потребление зеленого чая до одной-двух чашек в день и внимательно следить за реакцией ребенка.
https://www.youtube.com/embed/nraZh5qnLfc
Зеленый чай: мифы
Их несколько, и в интернете они живут уже давно, кочуя с одной площадки на другую.
Миф 1. У кормящей женщины, которая пьет зеленый чай, стремительно прибывает молоко.
Это мнение не подтверждается ни научными фактами, ни весомыми статистическими данными. Чай, конечно, расслабляет стенки молочных протоков и облегчает истечение молока, но такой же эффект оказывает любой теплый напиток.
Специальных молокогонных свойств у зеленого чая нет. Для усиления лактации показаны совсем другие средства: можно пить настои мелиссы, крапивы, семян аниса, укропа и тмина, ореховое молоко.
Миф 2. Кормящей маме можно употреблять зеленый чай в том же количестве, что и до родов, поскольку никакого вреда ребенку он не наносит.
-
Читайте также:
Это не совсем так. Основу питьевого режима при лактации составляет вода, а другие напитки скорее дополняют ее. Две-три чашки в день, то есть около 600 мл — вот правильный суточный объем чая. И только при условии, что малыш хорошо реагирует на это питье.
Если ребенок становится беспокойным, капризничает, отказывается спать днем, от чая придется отказаться.
Миф 3. Зеленый чай при грудном вскармливании противопоказан.
Это радикально противоположная точка зрения, для которой есть кое-какие основания. В чае содержится вещество, похожее на кофеин. Оно попадает с молоком в организм ребенка и может вызвать чрезмерное возбуждение и нервозность. Малыши, склонные к аллергии, иногда реагируют на чай в рационе кормящих мам нарушением пищеварения.
Это частные случаи, которые связаны с индивидуальными особенностями ребенка, но такие проявления возможны. Все прочие неприятные эффекты, которые может дать зеленый чай, возникают при употреблении просроченного, некачественного листа или неправильном заваривании.
Как правильно заваривать и пить
Чтобы получить от напитка сплошные удовольствие и пользу, необходимо придерживаться несложных правил:
- Выбирайте только крупнолистовой рассыпной зеленый чай высокого качества. Храните его правильно, в герметичных емкостях, и перекладывайте в заварник чистой сухой ложкой;
- Во время лактации нужно пить чай без всяких добавок и ароматизаторов;
- Заваривайте лист слегка остывшим кипятком. Воду лучше взять отфильтрованную или минеральную негазированную. Ни в коем случае не используйте крутой кипяток — он «убьет» половину полезных веществ. Следите, чтобы в заварник не попала сырая вода, иначе расстройство желудка будет обеспечено;
- При первой заварке чай заливают водой на полминуты, потом воду нужно слить и тут же залить ее снова. Еще через полминуты чай можно пить;
- Заварочный чайник лучше взять керамический, или фарфоровый, или стеклянный. В заварнике из пластика или металла чай становится невкусным. Перед тем как опустить в него листья, чайник необходимо обдать кипятком;
- Пить несвежий чай противопоказано, и не только маме во время лактации, но и вообще кому бы то ни было. Такой чай превращается в бесполезную горькую воду;
- Слишком крепко заваренный чай может вызвать бессонницу или боли в желудке. Проверенная пропорция при заваривании — 1 чайная ложка листьев на чашку (200 мл).
Опыт других людей
Зеленый чай — популярный напиток, который многие мамы рассматривают во время грудного вскармливания. С одной стороны, он богат антиоксидантами и может помочь в улучшении обмена веществ. Однако, с другой стороны, некоторые специалисты предупреждают о возможном содержании кофеина, который может влиять на сон и поведение младенца. Мнения о его пользе и вреде разделяются: одни мамы отмечают, что зеленый чай помогает им чувствовать себя более энергичными и бодрыми, в то время как другие замечают беспокойство у ребенка после его употребления. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и прежде чем вводить новый продукт в свой рацион, стоит проконсультироваться с врачом. Умеренность и внимательность к реакциям малыша помогут найти оптимальный подход.
Подведем итог
Точно известно, что с каждым глотком правильно заваренного, свежего зеленого чая в организм пьющего попадает множество полезных микроэлементов и витаминов. И эффект от такого пополнения налицо: облегчается и ускоряется лечение многих хронических заболеваний, снижается опасность возникновения новых болезней.
Однако мамы ждут от зеленого чая совершенно конкретного действия: увеличения лактации. На количество молока этот напиток не влияет. Он оказывает общеукрепляющий и позитивный психологический эффект: позволяет маме разнообразить свой питьевой рацион и не отказываться от прежних, дородовых привычек. Чтобы молока было больше, кормящей женщине можно чаще прикладывать малыша к груди и пить специальные лактогонные травяные сборы.
-
Читайте также:
Суточная норма жидкости для мам — 1,5-2 л. Основную часть питьевого рациона составляет вода. На долю зеленого чая можно отвести одну треть. Но если малышу не нравится этот напиток, лучше заменить его компотами, травяными чаями или белым чаем.
Побочных эффектов у зеленого чая практически нет, а те, которые описаны, связаны с неправильным приготовлением напитка. Тем не менее, лучше воздержаться от употребления крепкого чая натощак и ни в коем случае не запивать им лекарственные препараты.
Таким образом, женщине, которая кормит грудью, пить зеленый чай не только можно, но и нужно. Только употреблять его в меру, как и все прочие продукты.
Частые вопросы
Можно ли пить зеленый чай во время кормления грудью?
Чашка черного или зеленого чая может содержать около 85 мг кофеина, в то время как допустимая доза для человека в сутки составляет около 1000 мг. Поэтому пара чашек чайного напитка в день не должна нанести вред ребенку. Так что в рационе кормящей матери могут спокойно присутствовать разные сорта чая.
Какие травы нельзя пить при грудном вскармливании?
Стручковый перец в больших дозахЭфедра хвощеваяБезвременник великолепныйБелена чёрная и др. ВидыКрасавкаИван-чай НЕферментированныйМать-и-мачехаБарбарис обыкновенный
Можно ли пить чай кормящей маме?
Всем кормящим женщинам категорически нельзя: пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка газированные напитки, соки промышленного производства (могут содержать красители, ароматизаторы)
Что нельзя есть кормящей маме чтобы не было коликов?
Если у кормящей мамы после употребления молока возникает вздутие кишечника, это может говорить о дефиците фермента, который нужен для усвоения молочного белка. В таком случае кормящей матери следует исключить молочные продукты из рациона, отказаться от черного хлеба, шоколада, ограничить сладкое, сдобу.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед введением зеленого чая в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или педиатром. Это поможет убедиться, что у вас нет противопоказаний и что чай не повлияет на здоровье вашего малыша.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Попробуйте выпить одну чашку зеленого чая в день и наблюдайте за реакцией ребенка. Если не возникнет аллергии или других негативных симптомов, можно постепенно увеличивать количество.
-
Читайте также:
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество чая. Выбирайте органические и натуральные сорта, чтобы избежать попадания в организм вредных добавок и пестицидов, которые могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием. Если вы заметили какие-либо изменения в состоянии здоровья, такие как бессонница, повышенная тревожность или проблемы с пищеварением, возможно, стоит уменьшить потребление зеленого чая или исключить его из рациона.
